教你用一副哑铃锻炼全身

原标题：教你用一副哑铃锻炼全身

动作一

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哑铃负重深蹲

锻炼肌群：腿、臀

动作二

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哑铃负重深蹲推肩

锻炼肌群：腿、肩部肌肉

动作三

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哑铃负重走

锻炼肌群：腿部

动作四

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直立哑铃弯举+推肩

锻炼肌群：二头肌、肩部三角肌

动作五

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仰卧哑铃提拉

锻炼肌群：胸、背、三头肌

动作六

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单臂哑铃卧推

锻炼肌群：胸部肌肉，肱三头肌

动作七

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单臂哑铃划船

锻炼肌群：背、肩部肌

动作八

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哑铃甩摆

锻炼肌群：腰、腿、肩部肌肉

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