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普通会员说到哥伦比亚的健身女神，
大家肯定第一时间想到的是Anllela。
漂亮的脸蛋，惹火的身材，
块状分明的腹肌，引无数男女竞折腰！
不过哥伦比亚的健身女神 可不止一个，
今天要说的就是一位不逊于腹肌女神的存在。
她叫 Tatiana Girardi，
出生于1976年，但无论是面貌还是身材，
你都看不出她竟然已经是个42岁的女人！
Tatiana身高 165CM，
体重57公斤，但体脂率却只有 11%！
健身的小伙伴应该知道这是什么水平。
从照片上看，
Tatiana是一位不折不扣的性感女神，
甚至比很多20岁的年轻少女都要有魅力。
但是，你肯定想不到，
她曾经也是许多人眼里的路人甲，
脸上微胖，身材和性感没有半点关系。
那时候的她才20出头，
Tatiana本打算毕业后找工作上班，
然而一场大病让她跟死神擦肩而过！
劫后余生的她，意识到，
拥有健康的身体是多么重要的一件事，
从那以后她开始健身，走进了健身房。
刚开始她的身材是纤细型的，
最初她也跟大部分女生一样，
希望靠有氧来保持瘦弱的身材。
慢慢的她的审美发生了变化，
她发现那种身材并不好看，
为了更完美的身材，她开始尝试力量训练。
她深知没有天生的好身材，
一定是挥汗如雨的付出才获得的。
在训练臀部肌肉的时候，她特别注重肌肉的收缩！
强调每个动作都做到最标准，充分感受臀大肌的发力。
Tatiana 每周锻炼5天，
休息两天，训练撸铁是家常便饭，
每周的训练量更是达到惊人的 12小时。
练起腹肌来，
也是超级生猛！
悬垂举腿
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仰卧双手触脚踝
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俄罗斯转体
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收腹踢腿
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侧卧单手触脚踝
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当然，Tatiana可不光练腹肌
她对各个项目都情有独钟
前凸后翘的身材是这样练出来的
高举
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杠铃负重箭步蹲
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仰卧负重臀桥练习
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器械负重深蹲
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就算不在健身房，
她也会在台阶进行训练， 难度堪比HIIT。
她的TRX训练动作是这样的。
身材越练越好，
如今Tatiana是一名出色的健身教练，
也是一名世界顶级的健身模特。
除了是撸铁爱好者，
她还是长跑爱好者，
参加过多次马拉松赛事。
最近，
她还迷上了自行车赛事，
成为某品牌车队正式选手。
如果事前不知年龄，
说她是20几岁的姑娘也大有人信吧，
但其实她已经是一个十几岁孩子的妈妈了。
这样一位性感辣妈，
在社交平台里除了自己的好身材照外，
更多的是与儿子在一起的温馨自拍照。
Tatiana用事实告诉大家，
好身材只能自己用汗水去浇筑，
28岁生娃后才真正开启健身模式，
练肌肉、跑马拉松，42岁开始玩赛车......
她鼓励所有女性：
“永远保持年轻的心态。有梦想，就放手去做，
要敢于冒险，而不是一味躺在舒适区里慢慢变老”
只能说
掌控自己身材的感觉，真好！
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