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身材肥胖的女孩，每次逛街看到别人能够穿紧身的连衣裙，或者是半抹胸的衣服，是不是就特别的羡慕嫉妒呢？
而反观自己身上腹部的赘肉，就真的不忍直视了。穿着紧身衣，就看到自身的腹部赘肉分层出现了，真的接受不了，而肚子上那一层赘肉，犹如摩托车胎圈，真的太难看了。
为什么女生的腹部容易堆积赘肉呢？
1、日常运动量最少的就是腹部，而我们进食后，脂肪最容易就是堆积在腹部上，所以肚子上就容易有赘肉的形成。
2、日常总是坐着，加快了腰腹部脂肪的堆积，容易养出一圈游泳圈，大多数人都是因为久坐导致肚子越来越突出。
3、喜欢吃甜食，很多人对甜食都是毫无抵抗力的。要知道糖分会促进胰岛素分泌，加速脂肪的形成，腰腹的脂肪也越来越多。
4、女生们不喜欢做力量训练，而随着年纪增长，身体的肌肉会逐渐减少，这个时候脂肪就会堆积起来。脂肪最先堆积的就是腹部，而最难减掉的也是腹部赘肉。
如何减掉你的小肚子？4个方法帮你加快身体代谢，减掉肚腩！
第一个方法，补充更多的蛋白质
补充更多的蛋白质，主要有两个原因，1、为身体提供营养能量，帮助身体高效运转，2、身体消耗掉蛋白质的同时，还可以产生更多的食物热效应，促进身体的代谢。
我们可以从肉类以及鸡蛋和牛奶中，来获取更多的蛋白质。蛋白质的补充，有助于我们肌肉的增长，对于想要健身增肌的人来说，要补充更多的蛋白质。
第二个方法，多做力量训练
我们都知道力量训练除了可以增肌之外，还可以提高身体的代谢能力，也就是适当地做腹部的训练能够有效地刺激腹部肌肉的生长。
而想要减掉小肚子，你必须通过全身性的减脂运动（跑步、跳舞、打球、游泳等），同时结合卷腹、仰卧抬腿等虐腹动作，可以帮助紧致腹部肌肤，预防皮肤松弛。
第三个方法，减少坐着的时间
久坐是我们的通病，而久坐也会使得肚腩越来越大。看到很多人虽然四肢不胖，也拥有小肚腩，主要是因为长时间坐着的原因。如果你吃完饭后就一直坐着，食物在肠胃内没有及时被消耗掉，就容易形成脂肪，堆积在体内。
所以，减少久坐的时间，每坐一小时就要起来运动15分钟，促进肠胃的蠕动，以及提高腹部的运动量。
第四个方法，睡前做揉腹运动
揉腹是一项养生瘦腹运动，睡前坚持做15分钟的揉腹运动，能够有效地促进腹部肠胃的蠕动，提高其消化和代谢的能力，促进腹部脂肪的燃烧，从而使得腹部越来越平坦。
揉腹运动的方法：每天坚持15分钟，顺时针揉1分钟，逆时针揉1分钟。
以上的四个方法，可以有效地提高自身的代谢，要记住不要熬夜，熬夜就只会让自己越来越胖而已。
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