.jpg)
普通会员
别忘了，咱也有很多
优秀的光头男演员
不妨考虑一下@《一拳超人》导演
被网友点名演埼玉的中国男演员
不论最终花落谁家
麦鸡都会去看这部电影~
在这里还要提一嘴
2个关于埼玉的错误认知
▼
力量训练时，体内的雄激素分泌量会骤增
产生DHT，毛囊受到DHT的影响
不断萎缩，失去生发能力
但是，毛囊受DHT影响程度的高低
完！全！取！决！于！基！因！
也就是说
只有当基因决定你的毛囊易受DHT影响
你健身才容易脱发
由此可以推断
埼玉老师变秃是命中注定的
网上经常看到有初学者
模仿埼玉的训练计划
热情可嘉，就是方法不对
埼玉的训练安排
每天:
100个仰卧起坐
100个俯卧撑
100个深蹲
跑10公里
问题1 仰卧起坐练腹
仰卧起坐是练腹最低效的动作
做仰卧起坐主要靠髋屈肌而不是腹肌
将下背部从地上抬起
而髋屈肌太紧张会产生一些问题
如背部疼痛
问题2 后背肌肉得不到锻炼
背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束
等肌肉得不到锻炼
长期会失导致不良体态
如上交叉综合症
问题3 训练强度和频率
每个人应该按适合自己的训练强度和频率
而不是照搬别人的
每天都做中高强度训练肯定是不合理的
这样身体没有足够的时间进行恢复
要知道，肌肉的增长、力量的增加
是在休息恢复时进行的
图源：知乎@方正，侵删
问题4 训练计划一成不变
学习和健身都得 循序渐进
最开始你可能都完成不了这个“非人”的训练
等有一天你可以轻松完成时
你再继续这么练就没有进步了
此时就得加强难度
如增加负重、做动作变式等
说到底， 埼玉老师只能做你的精神氮泵
做不了你的健身教练
自己的训练计划呀
还得靠自己来安排~
点个在看
责任编辑：