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普通会员对于减肥瘦身这件事情来说，同样是讲究天时地利人和，你需要找到适合自己的方法，努力坚持下去，同时有一个可以帮助你的贵人，这样你想不瘦都很困难。
这位女生名叫沃特斯，今年28岁。在减肥之前，她是家里最重的人。体重不仅让她的体力难以支撑，有时候甚至都懒得思考。她的家人都很健康，只有她似乎是个超重的异类。
沃特斯最初的减肥动机并不是什么健康问题，只是因为肥胖而已。慢慢的，一些与肥胖相关的疾病接踵而来，最重的时候，她的体重竟然超过了227斤。
在减肥成功之前，沃特斯其实已经进行了很多次的努力，直到堂哥也开始加入减肥阵营，她的人生才有了彻底的改变。堂哥给自己办了张健身卡，也帮沃特斯办了一张。他们一起锻炼、一起买菜、一起做健身餐，减肥之路正式开启。
为了督促自己减肥，沃特斯还报名参加了一个 “减肥达人”比赛，你需要确定减肥目标，并花费25英镑，一旦成功就可以赢回自己的投入，甚至赚的更多。最终沃特斯成功减掉了23斤，赢得了挑战。
与此同时，沃特斯还开始遵循80/20饮食规则。在她看来真正有效的饮食结构只不过是均衡而已，她并不能完全戒掉碳水化合物和糖分，但只要适度一切都没什么问题。
随着时间的推移，沃特斯对于锻炼的看法也在改变，锻炼不再是减肥必须做的事情，不过是能够做的事情而已。当她刚开始锻炼的时候，一切都是为了减肥，如此功利性的目的并没有带来理想的结果。可通过日复一日的锻炼，她渐渐喜欢上健身，这种感觉实在是棒极了。
沃特斯开始跑步最早是受到别人的影响，并开始参加公路赛跑。起初，她的目标是一个月跑一场比赛，而现在她平均每年参加七场左右的比赛。就在去年，她第一次跑了半程马拉松，这几乎是她以前从未想过的事情。
现在的沃特斯每周锻炼6天，每天在家锻炼30多分钟，同时也尝试参加自行车课和跑步课。在训练内容上，沃特斯总是乐于尝试新事物。这不，最近的她正在进行一个为期六周的居家拳击训练，包括三天的拳击训练和两天的力量训练。
通过4年的努力，沃特斯已经成功减重73斤，现在体重维持在154斤。这已经超出了她的设想，其实只要你有一点点的自信和坚持，也同样可以。对于减肥瘦身不需要确立多么远大的目标，否则很容易遭受挫败，半途而废。专注于你今天和此刻正在做的事情，才能让你的目标触手可及，小的胜利累积起来，就能让你获得大的胜利。
说起沃特斯的减肥经验，只要有三点，一是有靠谱的伙伴，正是有了堂哥的帮助，她才能坚持到现在。二是关注份量控制，对她来说没有什么不能吃的，但一定要适量。三是开始科学的锻炼。只有专业的指导才能让你的减肥之路事半功倍，你学会了么？
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