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很多人在减肥的过程中，总是遇见各种难题，比如体重下降速度越来越慢，减肥陷入瓶颈。有的人减肥后，体重也会快速反弹回来，这是为什么呢？ 主要是因为你没有从根源上杜绝发胖的可能，导致你总是瘦不下来。
我们只有让身体每天的热量摄入小于热量支出，才能让身材瘦下来，只有让身体保持热量收支平衡状态，你才能保持好身材，避免体重复胖。
为什么你总是瘦不下来，这几个原因，可能你都占了！
原因1、嘴巴太寂寞，总喜欢吃零食
很多人一闲起来就喜欢吃东西，什么薯片、爆米花、饼干、巧克力、糖果、辣条等，你从不管自己是不是饱了，只是单纯的想吃，这就是典型嘴巴寂寞的表现。
很多零食都是过度加工、不健康、富含添加剂的食物，会导致健康问题，还会让你摄入过多热量，导致肥胖。无法戒掉零食，你就没办法真正瘦下来。
原因2、总喜欢的煎炸类、红烧类的美食
胖子总是离不开贪吃，有的人少吃零食，但是他们爱吃各种各样煎炸类的美食，比如红烧鱼、地三鲜、炸里脊、辣子鸡等做法，都是高热量做法，食物吸收了油脂热量就会大大飙升，口感虽然好，但是却会让你发胖！
如果不调整你的饮食情况，减少对这类食物的摄入，那么你是无法瘦下来的。正确的饮食喜欢应该是多吃高纤维的蔬果，少吃过度加工的高热量食物，给身体减轻负担，同时降低热量摄入。
原因3、喜欢宅在家里，缺乏运动
胖子的体能素质比较差，过多的脂肪会消耗身体的氧气，让你觉疲惫，没有精神。胖子都不喜欢运动，总是宅在家里，这就导致身体多余的热量无法消耗掉，进而转化为脂肪堆积，导致进一步的肥胖。
很多人抵抗运动是因为一开始就制定了难以完成的目标，导致每次运动内心都很抗拒。我们需要制定可行的运动方法，让自己动起来消耗更多的热量。我们从可以快走开始，每天1小时，体验流汗减肥的快感。慢慢的随着体能素质的加强，我们再提高运动强度，进行慢跑或者有氧操等训练，这样才能长时间坚持下来。
原因4、经常熬夜，作息不规律
熬夜是发胖的因素之一，晚睡的身体激素会紊乱，皮质醇水平提高，瘦素水平下降，脂肪就会加速生成。熬夜会让身体机能无法及时修复，影响了身体的运转代谢水平，第二天你的精神状态也会很差，如此恶性循环。
很多人熬夜的同时会吃宵夜，这就导致了身体摄入更多的热量，什么烧烤、酸菜鱼、麻辣烫的热量比你晚餐的热量还高，会让你不知不觉胖起来。
如果你能戒掉宵夜，保持23点睡觉，别熬夜，那么你也不至于胖起来了。
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