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单杠三连击（10个双力臂＋10个单杠臂屈伸+10个引体向上，不下杠顺序完成）是考验训练者单杠功力的重磅比赛！
相关动作教学：
上个月我们投票开启了拒绝浮夸杯“单杠三连击”大赛。截止到今天比赛结束，收到了多位朋友的热情投稿，虽然成绩与动作质量不同，但你们都是最棒的！
参赛者精彩瞬间
在统一的比赛要求之下，接下来为大家展示本次比赛的前三名。
先来回顾一下比赛要求： 谁是单杠王者？“单杠三连击”大赛开启！
比赛动作要求
1
动作标准：
双力臂标准：最低点与最高点手臂打直；双腿全程伸直并拢；正手握姿，握距随意
单杠臂屈伸标准：最高点手臂打直，最低点肘关节角度小于90度；双腿全程伸直并拢；正手握姿，握距随意
引体向上标准：最低点手臂打直，最高点下巴过杠；双腿全程伸直并拢；正手握姿，握距随意
2
动作衔接：
必须按照“双力臂→单杠臂屈伸→引体向上”的顺序完成；
全程不下杠，可在杠上休息
3
场地要求：
必须为单杠（横杠，满足训练者悬空）
不允许使用手套（可用镁粉防滑）
计时评定
从双手接触单杠开始计时，到最后一个引体向上完成结束下杠停止计时。过程中无法继续动作或动作失去标准，成绩取消。
前三名风采（其他选手视频也会在“周日鸡血”进行展示激励）
第三名
张光钦
完赛成绩：51秒！
第二名
商都
完赛成绩：46秒！
第一名
小许
完赛成绩：43秒！
获胜奖品
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