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普通会员生理期运动有助于减脂？
理论上似乎说得通
一般来说，大部分的女性在生理期依旧感觉良好，经期运动，可以帮助腹腔和盆底肌肉进行收缩和舒张，有利于经血排出。
但如果下腹部的痉挛真的让你感到崩溃，就还是乖乖倾听身体的声音，老实呆着吧。
但是如果一感觉有经前不适的症状就暂停平日规划的运动，岂不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了？
所以，建议生理期疼痛不明显的，可以配合呼吸，做舒缓、放松、拉伸的动作！
1.不宜穿紧身衣裤
臀围太小的紧身裤，会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成下部充血水肿。
2.不可过度捶打腰背
过度捶打腰背容易使得骨盆腔进一步充血，延长经期或月经过多。
3.不可骨盆倒置
倒立等动作会导致经血回流，不利于排出废物。
4.不可增加腹压
卷腹、深蹲等明显增加腹压的动作，应尽量避免或选择小重量。
5.不可剧烈颠簸
跳高跳远、拳击搏击、短跑等剧烈颠簸的运动，应该尽量避免，以免经期流血过多。
6.不可接触冷水
避免游泳等水中项目。
此外，建议在生理期过后
不要急于迅速恢复训练强度
要给身体一个适应的时间
生理期的运动选择
散步
即使生理期什么运动都懒得做，但散步你一定可以做到。傍晚换一双舒服的运动鞋在公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，生理期带来的负面情绪都会消散掉，心情也会随之变好。
瑜伽
瑜伽可能是最适合生理期做的运动了。可以有效缓解痛经症状，对经血的排出有很大帮助，当然了，一定要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。睡前来一组生理期瑜伽，更有助于睡眠。
健身操
说起健身操不要总想到insanity那样疯狂的健身活动，一些低强度没有跳跃动作的健身操，不仅能帮助提升心肺功能、促进血液循环，还可以让经血排得更顺畅。
女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”，总是特别想吃甜食，这和体内荷尔蒙分泌有关系。这时不能大吃特吃，但是又要摄入足够的营养，因此，要管好嘴巴~平衡饮食，其实就是减肥了！
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