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假如，你想进行健身训练，从而获得好身材，那么你应该怎么做？
更多的人想到减肥瘦身的第一方式，便是进行“断食”或者“慢跑”，这些字眼大家耳熟能详。但是，在健身人士眼里，这就是胡闹。好身材不是瘦下来的，而是力量训练练出来的。
1. 节食+慢跑，只会让你越来越胖
这是否刷新了你的认知，为何小编会说出这样的话来，莫非小编啥也不懂，在滥竽充数？仔细阅读你便知真假。
身体的能量消耗，主要由2个部分组成，基础代谢+活动消耗。.基础代谢指的是人在一天啥也不干的情况下的消耗值，活动消耗则是运动、走动等。
对于一个正常生活的人来说，基础代谢值占据了70%左右的热量消耗，通过节食、慢跑等方式去减肥，只会不断消磨你的基础代谢能力，因为你的肌肉在慢慢流失，细胞的呼吸作用在减弱。
当你认为瘦身成功后，恢复正常饮食，身体便会无法消耗热量，进而吸收更多热量，使得体重反弹。
2. 跑步，跑不出好身材
骄傲的肌肉妇女画像自拍在健身房冒充她的身材和苗条的腰部
好身材的构造并不是“瘦”决定的，而是由肌肉量、体脂率、骨架等决定的。过多的肌肉或者过多的脂肪都容易使得身材变形。
长期的跑步，会将肌肉、脂肪同时当做供能物质，失去了这些物质对皮肤的支撑作用，身体便会变得干瘪，即瘦弱无形。因此，在减肥期间，我们要注意对肌肉的保护，防止以牺牲肌肉为代价，获得“瘦弱的体态”。
3. 加强力量训练，才能练出好身材
女生们总会抗拒“力量训练”，没有多少人愿意变成金刚芭比。但实际上，你又看过多少个女生能成为金刚芭比呢？
女性的基因决定着睾酮素的分泌量，这是控制肌肉合成的主要激素。所以，即使你花费大量的精力在力量训练上，肌肉比例也很难超越普通训练的男性。
你所看到凤毛麟角的金刚芭比，至少是职业选手，且进行苛刻的饮食以及补剂的补充，90%以上的大肌肉块头，都会摄入类固醇以保持身材。
女性进行力量训练，不单是为了消耗更多的热量，而是刺激肌肉的合成，塑造曲线身材。力量训练可以更有利地支撑臀部、胸部等脂肪较多的部位，这样才能让身材变得挺拔、凹凸有致。
4. 很多超模也爱跑健身房
维密选手的身材迷倒的不只是“雄性”，还有万千女性同胞，很显然她们的身材不属于精瘦型，也不会青筋暴起、肋骨显露，这说明她们拥有一定的脂肪和肌肉量，得依靠泡健身房力量训练来维持完美的曲线体型。
维密名模Candice Swanepoel曾说，她从来不有氧运动，因为女性的肌肉量难能宝贵，她钟爱臀部和腹部训练。
同样的anllela sagra——我们的健身女神也是泡馆狂热分子，你会觉得她们是金刚芭比吗？你喜欢她们的身材吗？
最后总结：不要进行过量的有氧运动 ，也无需惧怕力量训练。如果你想要瘦下来后拥有一个好身材，且不易发胖，你需要力量训练结合有氧运动进行锻炼。
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