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健（所）身（有）人士的恐惧：婴儿肥、水肿体质、双下巴。
说实话，婴儿肥和水肿倒是见怪不怪的，只要经过运动提高代谢这道关卡，加上饮食的搭配，当然还有伴随着岁月无情地经过，“肥”+“肿”是可以逐渐摆脱的。
但是“双下巴”这个小妖精，可就没那么听话了，今天说的不是明星鬼脸自拍的这种?
这么用力都挤不出多少肉
不得不赞叹一句基因优秀……
而是下面这种，明明身材看起来挺匀称，但笑起来的时候，双下巴就显露无疑。
更气人的是，明明是模特身材，一做面部表情却是胖胖的双下巴，完全丧失了“高级感”。
想要“抚平”双下巴，首先得了解它的成因，才能对症下药。
一般说起来，“双下巴”逃不过3种原因：
- 遗传因素
有些人可能不是水肿体质，也不是天生肥胖，但是就是容易在颈部堆积脂肪。
就像美国网红模特Bella Hadid，是天生的嘟嘟脸，颈部线条也不分明，笑起来很容易就有双下巴，但是这种纯靠减肥是很难改变的，只能通过医美（打针+抽脂）并改变下颌线来变成右边的“高级时尚脸”。
- 年龄因素
这一点简单易懂，随着年龄的增长，肌肉量减少，皮肤变得松弛，以及颈部皮下组织的松弛，双下巴就会因为地心引力而越来越不可抗。
- 体脂因素
一句话，就是吃出来的，只要把体脂率降下去，把新陈代谢提高，那么就能告别“婴儿肥”和“水肿体质”，不过唯一的缺点是，失去了可爱的婴儿肥，整个人看起来也会比之前大了几岁。
Angelina Jolie就是最让人羡慕的例子，摆脱了年轻的婴儿肥之后，加上牙齿矫正等改善线条的辅助，从此拥有了迷人的下颌线，即使到了中年也依然不崩。
或许你也发现了：变瘦没有那么容易，双下巴有它的脾气。即使是明星，除了在脸上动一点小手脚之外，也是需要借助“肌肉力量”的控制来获得好看的下颌线和颈部线条的。
像“Queen S”Blake Lively这样在拍照的时候用牙齿稍微顶住上颚，会用到颈部肌肉的力量（你们可以自己试试），从而让下巴的线条更加清晰。
其实这个原理，和之前在日本流行的“每天伸舌头15秒让双下巴消失”是大同小异的，但是在生活中这么做，不免有点尴尬。
其实只要知道，消除双下巴=改善颈部线条=训练肌肉，从而“牵一发动全身”，实行就很简单了。除了保持运动的好习惯，积极抗老之外，做一些对应的“脸部瑜伽”也是很有用的。
以下的训练，完成15次为一组，连续进行3组，每天尽量找碎片时间进行2～3次，不仅对颈部线条有拉伸收紧的效果，而且可以突出下颌线，让脸部线条更加明显。
胸锁乳突肌拉伸
颈阔肌拉伸
下巴找锁骨训练
沉肩练习
沉肩下拉
最后叮嘱大家一句，对付双下巴，不能靠“极端减脂”的途径来改善，不然容易伤害身体，让人脸部憔悴，反倒得不偿失。记得跟着指导一起练就OK啦！
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