原标题：健身“渣男”长啥样？ 想当渣男首先要有一个强大的核心肌肉群，今天我们就来学习下！ 训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。 请拿好。 一（20次） 二（20次） 三（20次） 四（20次） 五（20次） 六（20次） 七（两边各15次） 八（20次） 一组完成 休息1分钟 循环以上动作，动作间尽量不休息 共做4~6组 九（收尾动作，做到力竭） 责任编辑：
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