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如果你还把减肥当成减重，那么无论你坚持减肥多少年，都是不会成功的，一味地降低体重对身体的伤害也是非常大的。
首先，降低体重最简单的方法就是不吃东西，不喝水就能够降低体重。但是，这种做法就是在伤害身体，会分解肌肉，抑制身体运转循环，导致代谢水平下降，这时你想要减肥就更难了。
科学的减肥，不要去尝试过度节食或者是绝食减肥。你要知道，能够影响到身体体重的原因比较多，体重下降，有可能是因为我们吃的东西少了，还是长时间不喝水，导致水分流失等等。
当你蒸桑拿，身体水分流失，体重也可以降低，但是这只是假性体重下降，脂肪也还在身体内，你的身材没有瘦下来。
只有明确了减肥不是减重，而是减脂，这样才能够坚持减肥。
想要加快减肥的步伐，只有学习科学的减肥方法，减肥期间摆正心态，专注于科学、合理的减肥方法，才能让你真正瘦下来。
减肥的关键是提高身体代谢！4个方法帮你快速提高代谢能力，加速减脂！
第一个方法，饮食多样化
很多人刚开始减肥的时候，知道要吃低热量的食物，但是大部分人都只会坚持吃那一两种低热量的食物。
刚开始的时候减肥效果还不错，但是随着身体营养元素过于单一，身体会出现营养不良的情况，这时身体的代谢能力就会下降，极容易进入减肥的平台期。
想要提高身体的代谢，饮食就要多种多样，补充充足的营养，给身体提供充足动力。比如蔬菜类：白菜，卷心菜，西兰花以及胡萝卜，海带，西红柿等等高膳食纤维的食物，肉类：深海鱼，虾蟹，鸡胸肉，以及牛肉等等，还可以补充鸡蛋，牛奶等等，提高蛋白的摄入量。
第二个方法，注意自己的日常生活习惯
如果你有以下的坏习惯，就要改掉这些极容易让你发胖的行为了。
1、熬夜通宵，2、不爱喝水，3、爱吃下午茶，4、喜欢吃东西打发时间，5、吃东西的速度很快，6、喜欢长时间坐着，7、吃完饭后就坐着或者是躺着，8、喜欢吃夜宵......
这么多的坏习惯，看看你自己都占有哪些？只有赶紧改掉，才能提高自身的代谢能力，养成一个易瘦体质。
第三个方法，坚持做力量训练
减肥的期间，并不是单纯地进行有氧运动就能够减肥成功。尽管有氧运动可以消耗脂肪，让我们瘦下来，但是，长期坚持有氧运动会消耗掉大量肌肉，反而降低了身体的代谢能力，让我们的代谢处于低效的状态，身材容易反弹。
想要改善这种状况，我们需要坚持做力量训练，来缓解这种情况的出现。坚持力量训练，可以提高身体肌肉量，提高身体代谢，避免体型复胖，同时帮助我们塑造健美身材，拥有好看的肌肉身材曲线。
第四个方法，坚持早睡早起
早睡的人，自身保持的精气和精力比晚睡的人都要充沛旺盛，也就是意味着自身的代谢能力强，减肥的速度会快得多。
坚持早睡早起，避免熬夜，不仅对身体健康有影响，还可以加快瘦身的速度，保持年轻的体能状态，抵抗衰老的提前到来。
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