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普通会员对于女生来说，苗条有型的身材是所有人的最爱，只不过和以往的干瘦的相比，如果增加一些肌肉线条，健康阳光的气质能为你添色不少。找到适合自己的运动方式就显得更为重要。
先来看看这位女生的身材，可以说是相当不错，无论是这个头，还是这曲线都令人羡慕不已。要问她是怎么做到的，当然要依靠后天努力，天天躺在沙发上追剧玩游戏是没有任何前途的哦。
下面就来学习这个女生的HIIT训练，每天不过20分钟而已，就能帮助你全身燃脂。更为关键的是在家就能完成，完全不需要用到任何健身设备。你是不是再没借口推迟自己的减肥计划啦。
这套训练只有5个动作而已，每个动作做30秒，中间休息30秒，一组下来也就是5分钟的时间，每天做4组，也只有20分钟，无论多忙也都能抽的出来，一定要坚持下去哦。
做这些动作时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
动作1：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，两臂屈肘，两手抱于头后。保持上半身不动，两腿同时屈膝下蹲，起身后向左横跳一步，下落后重复屈膝下蹲动作。起身后再向右横跳一步，如此反复。
动作2：身体保持直立，两脚分开比肩略宽，两手掌心相握，伴随着两腿同时屈膝下蹲，两臂随之自左右两个方向向身体前侧挥动，下蹲到最低点时，两手手背触碰地面，后起身重复上述动作。
动作3：身体俯卧在地板上，两臂屈肘，小臂着地支撑身体，两腿成跪姿。保持右腿不动，左腿提膝趋向身体内侧后向后伸直，脚尖着地，身体随之重心后移，但注意两臂始终保持小臂着地状态。15秒后换另外一边。
动作4：身体保持直立，两臂向头部上方伸直。两腿交替提膝上抬，大腿抬至腰部位置，也就是做高抬腿的动作，两臂随之屈肘下落，手心向下，手心靠近膝盖位置，如此反复。注意这个动作速度越快越好，就看你的运动能力了。
动作5：身体保持俯卧状态，两臂伸直，两手撑地，两腿屈膝，脚尖着地的同时膝盖离开地面。保持这一姿势连续向左横跨三步后两脚交替着地起身，保持半蹲状态，两手指尖呈一定角度，两臂屈肘于胸前。后恢复爬行姿势向右连续横跨三步后，重复上述动作，如此反复。以上5个动作是不是打破了你对于HIIT的一贯认知，趁着新鲜劲赶快练起来吧。
—贵在坚持—
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