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普通会员对于资深胖子来说，减肥似乎永远都是那么遥远，其实你不知道你的肥胖很大程度来自于后天不健康的生活习惯，只要努力坚持，稍微一点改变就会看到效果。
今天介绍的这个女生名叫罗斯，因为遗传原因她从小就比较胖，也因此一直都在与体重作斗争。健身运动对她来说有些困难，因为她很小的时候就患有哮喘。
大学一年级时，她参加了学习的训练队，高强度的训练让她的体重得以保持在正常状态。但当她退出项目之后，体重开始失去控制，第一年她增重72斤，第二年又增加了45斤。身高1米80的她最高时体重达到了245斤，几乎是她原有体重的2倍。
后来罗斯认识了自己的另一半，去度蜜月时，她发现因为多加运动，2周内成功减掉了将近10斤的体重。但体重明显拖累了他们的脚步，很多景点就是因为这个原因无法参观。终于她意识到自己必须做出改变。
就这样，罗斯开始了自己减肥之旅，起初的目标是每周减2斤。而她减肥的方式很简单，就是追踪卡路里摄入，根据体重计算，她每天摄入1500左右的卡路里。她不需要彻底戒掉自己喜欢的食物，只要在规定的范围内就完全没问题。
通过一段时间的适应，罗斯学会吃自己身体需要的食物，后来她结合身体状况逐步减少卡路里的摄入量，最终控制在1300卡路里之内。不要惊讶，她的方法就是这么简单。
经过一段时间的坚持，罗斯减掉了45斤的体重，这时她终于敢去健身房开始健身锻炼。各位小伙伴也要注意这个问题，只有体重减掉一些才能锻炼，否则很容易对膝盖造成伤害。
罗斯和丈夫尽可能多地让自己运动起来，他们经常会绕着小区转好几圈，每周她也会偶尔去几次健身房，没有什么特别的计划，主要进行椭圆机等有氧训练。
当减掉了91斤体重的时候，罗斯开始真正地进行健身，她知道对于减肥来说已经达到了目标，下一步就是去追求更好身材。现在的她已经适应了每周4-5次训练的节奏，她选择的都是自己感兴趣的训练方式，既然自己不想当运动员，那就找自己喜欢的运动好好享受生活。
经过15个月的努力，罗斯成功减掉了100斤的体重，现在体重在145斤，要知道她的身高是1米80。瘦下来之后，是不是完全让她变了一个样？当然这不是她的终极目标，她的目标永远只有一个，那就是健康快乐。在她看来减肥是一个神奇的东西，即便自己的工作超忙，一边上班一边学习，她仍然保持着自己的饮食和训练习惯，从未受到影响。
经历了这一切，对罗斯来说最大的改变就是开始把食物视为美味的燃料，食物的存在就是让我们更好的生活，这其中没有任何情绪的寄托。只要改变了饮食习惯你的身材可能完全不同。
健身带给罗斯的改变一共有3个，一是要始终保持卡路里摄入不足的状态，这才能让你的感觉更加直接。二是要专注于做好“一件事”，不妨设个小目标，让自己更容易坚持下去。三是只需要对你的饮食进行一些健康的小调整，比如少加一点糖或奶油之类的，日积月累这变化肯定会让你难以置信。不信的话就试试看吧。
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