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普通会员自重
问答
问
凭借强大毅力，可以大幅度提高俯卧撑次数吗？
上一次训练俯卧撑，因为咬牙坚持多做了很多次呢。
答
当然重要，枯燥的训练需要强大的毅力才可以发挥的淋漓尽致！
提到俯卧撑，几乎所有人都知道这个动作，因为它的知名度太高了。作为锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的训练动作，俯卧撑由于不需要特殊的训练环境和训练工具，几乎所有的健身者都曾锻炼过它。
俯卧撑作为自重训练，对训练者的相对力量是最为针对的。即训练者的力量相对于自身体重的比值，比值越大，动作就会越轻松。也就是说，训练者个人力量越大或者体重越轻，俯卧撑能够完成的次数就越多。
但锻炼俯卧撑必须要足够标准才可以使肌肉力量得到提高，训练要点在于:核心绷紧，从头到脚一条直线，不塌腰不撅屁股；沉肩姿态，上臂与躯干角度控制在60度内；动作幅度完全，速度尽量控制慢一些。
利用了这些要点，俯卧撑的难度相应就提升了，锻炼效果就得到了保证。但即使如此，俯卧撑所负荷的强度也就是身体体重的65%左右，所以标准俯卧撑通常被强者作为耐力训练。
耐力训练由于高次数的磨砺，对训练者个人的毅力的要求是十分高的。一般情况下，高次数的训练必须凭借过人的毅力才能够更加充分的发挥。所以，训练者想要在俯卧撑的耐力训练中得到高效发挥就必须磨炼强大的毅力。
而如果想要刺激肌肉力量提高，则需要提高动作的强度，进行负重训练或者高强度动作变式（如钻石俯卧撑或单臂俯卧撑）会更针对一些。
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