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普通会员原来你身材这么胖？是这个原因导致的。
科技进步，文化创新。我们的生活也渐渐富裕起来，但是现在有很多的人都不注重锻炼。有一些人在年轻时没有得到足够的锻炼，直到他病得很严重的时候，他们才意识到因为没有得到充分的锻炼，而使自己的免疫力如此的差劲。
尤其是当他们到了老年，没有更多的免疫力去缓冲他们身体里的力量，导致有许多的疾病从身体里反复地产生出来。可是，当他们那个时候开始，意识到健身对身体有多大好处的时候，我真的要告诉你们，那个时候已经晚了。
而且现在有一部分的人，已经开始注重健身健康的这种状态。在他们看来，他们不仅要为自己的好身材着想，还要穿着得体。更多的呢，是在我们中老年的时候可以有一个更好的身体状态。
我们不需要太过强硬地去锻炼，如果你一直都是在锻炼，没有休息的话，可能你就会导致肌肉拉伤什么的。对我们的身体也是有一定的害处的，我想这不仅仅是现在我们面对健身燃脂运动的问题，也是我们是否能够达到我们自身健康状态的一个标准。
而对于我们女生而言呢？可以说健身瘦身是我们现在很重要的一个目标，它不仅可以让我们穿上好看的衣服，展现出我们美好的身材，同样也让我们的心情很愉快。当我们女生出来逛街的时候，只能让别人羡慕的份儿。
但我们在健身时一定要注意的是，无论是健身还是其它运动。我们应该经常恢复体力，而不是一次又一次地锻炼。一个动作，如果你速度过快的话，反而是达不到你的那种你心里所想的效果。
第一，【原地慢跑式训练】。
首先，我们一开始要把自己的背部挺直起来。然后，再将我们双眼目视着前方。接着再保持我们身体呈平稳的状态，并且我们有节奏地在原地交替地做运动。我们先抬起我们的双腿，我们可以像慢跑的时候一样地跑步。不过呢，我们的步子不能太过大，要原地慢跑。最后呢，注意不要过于太快。原地慢跑的时候，你应该可以正常地说话。当你的速度太快的时候，你可能正常地说话就不行了。所以就是证明你跑得快不快。
做这个动作时，可以自己呼吸。来调整你自己最自然的呼吸，不要太过紧张。当我们在做这组运动时，如果你开始觉得有一点喘有一点累的话。可以说你已经达到了健身的效果啦，也可以说的是，你做这组动作已经很好了。没有太大的问题，而我们在做这组有明显错误的动作就是以下内容。
因为我们脚落地时声音太大了，力量的大小是我们没有控制住的。
而我们针对这一问题所提出的解决方式就是，
我们在脚落地的时候，声音会轻一些，避免身体的冲击力量。
第二，【开合跳式训练】。
首先，我们要先收紧我们的腹部，然后让我们的手臂能用力来将我们的腹部绷紧起来。
接着，我们就要用我们肩膀的力量，开始慢慢抬起我们的胳膊，把我们背部的力量，背向下压在你的手臂上，然后你就开始活动你现在的身体。
然后将自己的两只脚开始开合跳起来进行跳跃，让你的小腿尽可能做到放松，千万不可以有低头、和仰头的动作。(我们在做这组动作的时候在我们手臂抬起来的时候吸气，等我们放下我们手臂的时候我们开始呼气)
保持腹部有一种紧绷的状态。然后再使我们的脚踝和我们的膝盖有一定放松的状态。然后使我们身体的整体性有一定的弹性，就可以了。
而我们在做这一组动作的时候，最需要注意的就是以下内容。
由于行动迟缓会导致我们的腰腹肌在我们的腹部有一定的松散感觉。
要解决这个问题，我们需要解决的问题就是：我们需要加快我们做这组动作的速度，不要太慢了。
第三，【勾腿跳式训练】。
首先我们要将我们的背部挺直起来。不要懒懒散散地站在地上。我们还需要目视着前面的方向。然后再将我们的双手放在我们的臀部的后面。以此来保持我们身体的平稳的状态。接着又迅速交替勾腿。每次勾腿的动作，我们都要把腿勾到双手上。(千万要注意我们在做这组动作的时候，我们的呼吸要跟着我们做动作的同时要自然地呼吸，不要过粗过细地呼吸。按自己的感觉去呼吸就可以了。)
到了运动开始时，我们的身体还有些弹性。现在还没到僵硬的时候，就算是有这么多错误，我们的这组动作还是对的。
所以我们在做这组动作的时候，认为我们常见的错误的步骤就是，我们组成这个小组，这组动作的幅度太小了，难道伸展不知道吗？
对照组问题的最佳解决方案就是以下内容。
心中默念自己的提示，让我们每次都完成。我们每一次做完动作都要和自己的脚后跟和手掌接触到，就可以了。
虽然说我们每次做动作的时候都可能有一点的累。但是我们要坚持到最后，这毕竟是我们现在目前最好的锻炼方法来锻炼我们的身体，还能让我们身体变得更加的健康。不经历风雨，怎么见彩虹。想想以后，拥有好看的形体，搭配衣服也容易了，就不会发生想穿的衣服尺码没有这种尴尬的问题了。整个人的精神面貌也会变得更好，自己的改变，说不定也会引起自己喜欢的人的注意哟。还等什么，一起运动起来吧。
无论是小姐姐或者是小哥哥，我们在做完这些运动后最后都会有很大的收获。这毕竟都是我们努力的结果呀！我们也是因为它而更加地幸运。
我说了很多，毕竟这都是你们自己要做的事情，我也希望你们能够坚持到底。加油！好了，这一期就到这里了。
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