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普通会员这两天气温爬得原来越快，街上妹子们开始露腿，肌肉男露胳膊，又到了不瘦都不好意思出门的季节。
为什么比我练得好的人还比我瘦？
为什么比我肌肉大的人也比我瘦？
为什么比我力量比我大的人都比我瘦？
其实反过来想想就清楚了，可能就是因为你体脂高、胖，才会练不好、肌肉不明显、力量也被绊住了。
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连体脂都减不了，还谈什么腹肌
想要腹肌，首先看肌肉量？
NO，大错特错！
想要腹肌，想要肌肉线条，
首先要看的是你到底胖不胖。
你会发现，很多瘦瘦的妹子，在家做两天平板撑腹肌比你都明显，——瘦就算了，肌肉也比我练得快，难道我注定没有好身材基因？
实际上要论肌肉多，可能还是你多，但是瘦子的脂肪层薄，肌肉线条就很容易一练就分明了。
你脂肪层厚厚一层跟棉被一样盖住了肌肉，就很难出线条，俗称“脂包肌”。
男生和女生要想拥有腹肌马甲线，体脂分别为多少才行呢？下面这组男女体脂率对照表能直观显示：
【男生体脂率和体型对照】
体脂40%
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体脂30%
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体脂15%
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体脂10%
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体脂6%
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动态图感受下
男生不同体脂所对应的身材
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【女生体脂率和体型对照】
体脂40%
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体脂35%
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体脂20%
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体脂15%
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体脂12%
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动态图感受下
女生不同体脂所对应的身材
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一般来说，男生体脂15%会开始有腹肌轮廓，10%—12%肌肉线条会很明显，女生体脂20%左右能看到马甲线。如果你不给自己的身材定个小目标，对自己的健身成果没有任何追求，只图“锻炼身体”，那么你永远在健身上看不到效果。
来看看肌肉量差不多
刷脂前后的身材
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所以，如果把体脂刷下去，你的肌肉线条会比瘦子漂亮得多，“减肥是女孩子干的事，男的只要增肌”真的是个菜鸟级的偏见，会练的大神跟教练都在刷体脂，只有你还不知道这个窍门罢了。
而且，“脂包肌”不仅仅是你的烦恼，很多健身大神在备赛期，也会用快速刷体脂的办法，让自己的肌肉线条跟雕刻一样清晰。
体脂低到可以看到血管▼
瘦跟壮从来都不冲突，想要穿衣显瘦脱衣有肉的好身材，低体脂和肌肉量是相辅相成的。
所以说，无论你是想要马甲线的妹子，还是想要粗手臂的撸铁爷们，刷体脂可以说是好身材的第一课，而且跟你增肌不冲突。
2
健身大神的减脂秘密：左旋
刷体脂的健身老手都爱说：“练前没喝左旋，感觉亏了一个亿”。
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