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普通会员每个女生都爱美，可在懒惰和食欲面前，这可能会成为抛之脑后的存在。其实你只需要做出一点改变，世界就会以不同的方式呈现。不信看看下面这个女生。
她叫娜巴特，今年30岁。她变胖其实很简单，那就是9、10岁的时候整个人变得非常情绪化，食物成为最大的安慰，这种情况一直持续到十几岁的时候。
成长过程中，娜巴特始终处于自卑的状态，特别是听多了别人对她体重的指指点点，让她对自己的外表形象失去了信心，甚至还出现了自暴自弃的情况。
娜巴特也曾尝试过减肥，但体重总是反反复复，并不能真正健康持久地瘦下来。终于她意识到自己一直在走弯路，为了追求更加健康完美的自己，她决定彻底做出改变。
娜巴特的改变首先从饮食计划做起，她曾计算过卡路里，也尝试过一些饮食方法，可最终都证明不适合自己。在多番摸索之后，她终于找到适合自己的方法。
总结娜巴特的饮食经验，那就是保证营养均衡而简单，她吃的每一餐都要有一半的蔬菜、四分之一的蛋白质、八分之一的脂肪和八分之一的淀粉类碳水化合物。她遵循一定的比例来饮食，她会定期满足自己对于美食的欲望，只要大多数时间能保证饮食计划，适当的欺骗餐完全没有问题。
与此同时，娜巴特还尝试间歇性断食，并且已经坚持了很多年。她还注重减少添加糖的摄入量，当意识到自己对糖上瘾之后，选择了甜和咸的循环。
除了健康饮食之外，娜巴特还会进行健身运动，一开始是在家里做健身，主要原因是没有足够的信心去健身房，后来她慢慢开始跑步，且里程越来越长。慢慢瘦下来后，她终于有了去健身房的资本，并报名参加了一个力量训练班，从此与力量训练结下不解之缘。经过7个月的不懈努力，娜巴特成功减重32斤，更令人兴奋地是，她的体重仍在下降。就这样持续了4年。
这些年来，娜巴特的力量训练有了很大的进步，力量训练使她更健康，更强壮，并彻底改变了她的生活。她减掉了脂肪，增加了肌肉，并最终改变了她的身体状态。甚至这也成为她的职业，要知道娜巴特已经成为一名私人健身教练。现在的她每周进行三到四次力量训练，每周上一次瑜伽课，而且一定要确保每天锻炼身体。
减肥容易保持难，娜巴特也知道这一点，她也曾面对瓶颈和困难，但最终通过自己的努力走了过来。在她看来减肥的关键就是养成可持续的、健康的生活习惯，短时间内的努力如果难以坚持就没有任何意义。
娜巴特用自己的经历告诉大家，对于减肥瘦身而言，最重要的不是你减掉了多少体重，而是你的健康状况改善了多少。关于减肥的状态，还有自己的身体最为了解，感觉好就坚持，不好一定要改变。
减肥的旅程没有终点。这是你每天生活的一部分。每天你都会做出选择，要么继续前进，要么后退放弃，要么停滞不前。坚持做出正确的选择，你就会看到结果的出现，加油吧。
—贵在坚持—
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