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普通会员为什么你运动之后会有肌肉的增加呢？原来是这个原因哦
可以说的是每一天我们都会去运动，无论是去健身，走路一系列的动作我们都可能去做过，你也可能曾为了减肥而做过许多的事。无论是吃东西或者是做运动，可能都会特别认真的去做过。可以说的是你为了减肥而不懈努力，但是我想在你运动之后你可能会特别的郁闷。
因为你腿上或者是身上已经开始在在的有大部分的肌肉。Gets你无论是怎么减都会减不掉，反而使他更加的增多，然后你还特别的难受，不开心。可以说你有了他反而比你减肥的时候更加烦恼了。你总是在问你身上的就而烦恼，可是你却不知道有些人虽然在运动后也会有肌肉腿，但是他们用自己的方法把那些他身上的肌肉腿给他弄消失了。这就是特别让别人羡慕的地方。
我可以说你没有他们的方法，所以你身上只会有更多更多的肌肉往你身上堆积，然后你也会更加更加的郁闷。在这你开始就不再想减肥了，想减掉你身上的肌肉，可是你用了很多的方法都没有减掉，它反而更加的加重你的烦躁，和生气。
其实有的时候把你的身上的肌肉腿消掉的方法有很多。只是在你平常生活中你不经常的运用他，所以你只会锻炼，然后再将你的肌肉加大更多的肉。
其实这类现象不仅仅只有你们身上有，我之前也有过，但是后来因为一些小秘诀。然后把我身上的那些肌肉腿什么的要都给他通通消完了。然后现在就没有那么多的肌肉啦！
现在我可以告诉你，我当时知道的小秘诀到底是什么，不过你也要认真看啊！你看一下一下内容就OK啦。不过也要自己的去做，要不然你身上的肉肌肉得不到锻炼，所以他就消掉不了啦。知道吗？
第一，【胫骨前肌叩击式训练。】
首先我们需要坐在一个板凳上。可以将我们的双腿和并拢在一起。然后再将我们的双手握成空拳，手掌先对着自己的小腿前面外侧。
然后我们再从我们膝盖的下方突出的骨头外侧开始慢慢的。用我们的双手击一下，沿着自己的胫骨外侧向下，再到自己的脚踝的关节它的上方再停止下来就可以。，然后我们再回到我们最开始的地方位置，然后再反复循环做这一系列动作。
(我们要注意的就是力度。先抖动自己的手腕儿，保持一定量的力量。)
而我们在小腿的前面的部位表面感觉到有一层酸胀感的时候呢。可以说，我们就坐在正确的动作上正确的点子上了。
第二，【左侧上部小腿放松式训练。】
首先，我们还是需要一个板凳。请坐在自己的板凳上。然后让自己的左腿微微的弯曲着。然后右腿呢，也要在弯曲的位置放置着。然后再将自己的双手掌放在自己左腿最上面的两侧。两只手的掌心相对。
两只手要抱着自己的小腿。自己的虎口要面朝向上面。而双手掌向那发一次力。用力的挤压自己的小腿。然后每一次连续挤压持续到一至两秒内。之后再向下。
弄到小腿中间的位置的时候，挤压的时候掌心力量和线的力量相对力度。
(我们在做这一系列的动作的时候，要用到的力量就是中等力量，可以自己试试先。然后呢就让这两股力量在自己的小腿里相互碰撞。)
当我们做这组动作的时候，有那一种在挤压的部位有那一种酸胀感的时候呢，就可以说明你的动作做到点子上做正确了呀。
第三，【右侧小腿上部放松式训练。】
首先我们还是需要一个板凳。然后让自己的右腿微微的使自己的膝盖弯曲。然后将我们的左腿也自然地弯曲放下。再将我们的双手掌放在我们的右小腿。最上面的两侧的位置。让我们的两个手掌心相对。我们的双手要抱着自己的小腿，然后让我们手的虎口处面朝上。然后让我们的双手掌向里面发力，挤压着我们自己的小腿。每一次挤压呢和第二个动作是一样的，都要持续一至两秒。然后再向下。最后持续到小腿的中部的时候，挤压的时候掌心的力量和线相对力量。
(而我们在做这组动作的力量呢，和第二个动作是一样的，都要用中等的力量去完成这组动作。然后感觉两股力量在小腿里碰撞就可以了。)
我们在感觉到腿。再被挤压过的部位有那一种酸胀感的。那时候就说明我们的动作已经做到位了。
可以说做完这些动作我们都已经很累了。虽然说也没有太累。但是我想你们可能都需要一点休息的时间吧。在你们做完动作之后也必须要拉伸一下。拉伸会让你不那么容易长肌肉。要不然你运动完之后长了肌肉反而使你的体重更加的增多了。你反而心里就特别的震惊。然后我们在运动过的30分钟里，千万不能喝水，特别是凉水对我们女生你也知道不好。然后在我们运动前的30分钟你也不要去做。吃饭什么的也不要去做。
我们需要保持的就是走走路什么的，在我们运动之后呢。可以说走路是我们在运动之后的一种很健康的状态。如果你喝水反而肚子会疼，吃饭你的肚子也会疼。如果你走路的话，会让你的新陈代谢更加快的排出你自己身上的毒素。使你更加的健康。
然后每一天都需要运动，无论是做什么运动，我们不要去光羡慕别人。有的时候也需要我们自己去努力呀！学生毕竟那么长，你总不可能希望有一天是别人改变了你，而不是你自己改变了别人了吧，其实我想说的也没有那么多。希望我们每一位女生那都能得到我们自己想要的东西。身材也好，颜值也罢。我已经说到这里了，再见。
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