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现在无论是杂志上、电脑上还是天天玩弄的手机上，都会不断推送一些健康饮食方法或者健康常识给你。
因为根据大数据显示：随着人们的生活水平的提高，热量过剩的问题越发严重。而体重的增长不断影响着人们的健康，肥胖问题会引发各种疾病，人们急需的是提高自身免疫力，降低体脂率，提高健康指数。
而饮食是最关键的一个环节，随着美食遍布大街小巷，每天都有各种诱惑导致我们热量摄入超标。想要拥有健康的身材，我们需要从调整饮食结构开始。
人们总是抵挡不住食物的诱惑，这也给了一些商家可乘之机。他们以减脂的噱头，诱导群众购买他们的减脂食品。然而，这是一个以赚钱为目的大骗局！这些减脂餐，你是否受骗过？
1. 减脂欧包
在手机上的直播软件里，很多主播打着减脂的旗号，大力推出减脂欧包系列的减脂食品。有的欧包里塞满了肉松、芋泥、芝士、鸡肉等等配料，看似很健康、低热量，实则并没有你想象得那么好。
一个欧包，要做得符合众人口味，在肉松、芋泥中必定加入白砂糖，从而增加口感。而鸡肉虽好，但仅有十几克，只能提供几克蛋白质营养，并不能满足减脂所需，这样的食品热量不见得很低，碳水、脂肪的含量却很高，无法帮你减肥。
2. 水果麦片
麦片是减脂的最佳食品之一，但是很少人能够接受它平淡无奇的味道。有的人为了避开白砂糖的摄入，会加入一些水果干或者新鲜水果来调味，既可以补充复合碳水，也可以补充维生素。
而有的商家打着健康的旗号，大肆宣传水果燕麦片，而这种水果麦片里的水果干，是经过工业化处理的，营养流失严重，制作过程中加入了糖分进行调味，热量也大大飙升。食材营养与身体真实所需不尽相同，建议大家少吃。
3. 酸奶
酸奶是很多妹子都爱喝的一种减脂产品，却让很多人瘦不下来，这是为什么呢？酸奶中富含益生菌等有益菌种，能够加速肠道垃圾清理和排毒。但是，很多酸奶为了适应大众口味，需要加入大量的糖分，这样人们便喜欢上了它的味道。但是，加入糖分的酸奶，热量飙升，减肥功效已经没有了。
其实，有助于减肥的酸奶不是含糖的酸奶，而是无糖酸奶。例如：希腊酸奶或自制酸奶，但是口感不是一般人能接受的，所以减肥的人要喝酸奶，可别乱选哦。
4. 减脂沙拉
许多沙拉店都推出水果沙拉或者鸡胸肉沙拉等菜品，看似碳水、蛋白质都符合减脂要求，但大家最容易忽略的一点是——沙拉酱，它能够让一份无味的减脂餐，变得津津有味、口感十足。
这是因为沙拉酱由大量糖分和奶油调和而成。一小包沙拉酱的热量，几乎和减脂餐的热量一样。你说长期吃下来，你真的能减肥吗？
终上所述，大家会发现，很多减脂食品的最大障碍是“糖分”和“油脂”。想要真的瘦成一道闪电，你还是得有火眼金睛，远离这些发胖食物才行。
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