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随着减肥高潮在我国兴起，我们可以发现，越来越多人会在沿江边跑步或者是大街上跑步。大多数人减肥的时候，最先选择的就是跑步运动。
跑步，对大多数人来说他们认为是方便的运动，因为不需要任何的器材，只需要自己穿上一双跑鞋就可以出去跑步了。
那么，减肥期间，笔者还是更推荐你跳绳减肥，而不是跑步减肥呢？
跑步的减肥效果也很不错，随着跑步的时间的延长，身材会慢慢地瘦下来，体重下降的速度也是非常快的。不过，在跑步后的第2-3个月的期间内，减肥的效果就不会那么明显了，体重也没有下降得那么快了，不少人就会陷入了焦虑的状态。
而减肥期间坚持跳绳运动，相对于运动跑步来说，减肥运动效果更好。对于没时间运动的上班族来说，跳绳就是最适合的运动了。跳绳不需要我们出去外面才能进行，在家里就可以轻松减肥，所需时间更大，燃脂效率更高。
有这样的说法，当我们的跳绳频率能够达到140次/分钟，连续跳绳20分钟的减肥效率，相当于45分钟的跑步减肥效果。
从这里也说明了跳绳的减肥效率，确实要比跑步的减肥效率高得多。跳绳训练在短时间内能够促使身体消耗大量的热量，燃烧脂肪，促进瘦身减脂。
坚持长期跳绳，对我们有哪些好处呢？
1、坚持跳绳能够促进燃脂，加快减肥的速度
跳绳作为一项有氧运动，能够有效地帮助我们燃脂和减脂，塑造健美的身材，增强个人的体质。每次跳绳不到10分钟，就可以让我们暴汗淋漓，消耗掉身体内多余的热量，燃烧掉脂肪，让身材快速瘦下来。
2、跳绳是更适合上班族和家庭主妇减肥运动
跳绳不需要很大的场地，也不需要花费多少时间，对于上班族和家庭主妇来说，更适合他们在家里进行减肥运动，可以减掉自己的大肚腩，甩掉身上的脂肪。每次只需20分钟，花费的时间更短，运动效率更高。
3、长期坚持跳绳能够锻炼到我们的下半身肌肉
日常生活中我们总是习惯于久坐，不仅加快了下半身脂肪堆积，容易变成扁平臀，下半身肥大让人看起来身材显得十分的难看。坚持跳绳，可以缓解我们久坐给身体带来的伤害，还可以预防下肢肌肉流失，提高自身的代谢。
4、跳绳能够让我们释放压力，发泄负能量
长期生活在高压的环境下，你就会容易产生负能量，以及自我感觉到压力非常大，有的人发泄只通过吃东西来发泄，而有的人则是通过运动来发泄。
跳绳作为一项运动效果超好的释压运动，长期坚持能够让我们调节情绪，释放压力，发泄自身的负能量等。
5、跳绳能够提高我们的体能
刚开始跳绳的时候，身体很容易就会感觉到累，而当我们坚持一段时间的跳绳之后，连续跳绳10分钟都不会容易觉得累，我们的自身的心肺功能得到了很大的提升，免疫能力和抵抗力都得到很大的提升。
每次一次跳绳训练，运动燃脂是非常不错的。如果你能够每天坚持20分钟等跳绳运动，3个月后轻松瘦下来15斤，体重下降6%以上。
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