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普通会员“无深蹲、不健身”
深蹲
不仅是一个健身训练者综合水平的体现
更是增肌减脂的王牌利器
然而这个动作也常常带来危险
也许你也遇到过
耶菲蒙
美国的一名职业健美运动员
块头已经大到异于常人的他
仍然不满足现状
他的健身信条就是：no pain no gain
因为他十分推崇突破极限的训练
然而近日
在他挑战600斤杠铃深蹲时
却因为过度勉强而发生意外
幸好身后有个壮男保护他
但他仍要因为脚踝受伤
而一段时间不能训练
肩关节
肩峰、肩关节周围有明显疼痛或压痛
有时夜间比白天疼得厉害，不能翻身
上举时加重肌肉力量下降
活动受限
胳膊抬不起来
抬到某个角度后疼痛更明显
膝关节
1.隐痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上
劳累、运动后加重，休息后缓解
寒冷后加重，温暖后减轻
2.晨僵
早晨一起来膝关节也会僵硬
需要活动一会儿才能舒展开
3.肌力下降
膝关节周围的肌肉力量下降
会导致无力和上下楼困难
怕冷、怕风、怕湿
更简单的关节损伤
肩关节测试
一只胳膊侧举、一直抬到与肩同一水平。如完成，肩关节外展能力没有问题。
一只胳膊一直举到正上方。如果能完成，说明肩关节上举能力没有问题。
伸手摸对侧后脑勺，比如用左手摸右耳等。如完成，说明肩关节旋后活动没受限制。
向后背手，要够到脊柱正中位置。如完成，说明肩关节体侧旋前功能没有问题。
医学指导：南方医科大学附属第三医院肩关节外科护士余思甜
由关节外伤、关节过度/错误使用
引起继发性骨关节炎
往往与年龄无关
（合金膝也不敢这么蹲啊！）
关节损伤
疼的是骨，掉的是肉啊！
拉扎尔，正面之王
2015年膝关节受损不得不泯然众人
小阿诺
膝关节脱臼后，腿部围度快速缩水
想象一下如果你关节受损
不敢冲重量、甚至停练肌肉缩水的样子
长久以来
科学界为了改善关节问题绞尽脑汁
终于发现了便宜又好用的
1991年美国、欧洲医学界将 【氨糖】称为继蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质之后人体健康所必须的第六大生命要素，日本政府唯一准许宣传疗效的功能性食品。
1996年，氨糖通过美国食品药品管理局（FDA）和欧共体（EC）的鉴定，被广泛应用于医疗保健领域。
氨糖是我们自带的“关节修理师”，即氨基葡萄糖。
它可以刺激软骨细胞产生具有正常结构的蛋白多糖，抑制某些损伤关节软骨的酶，从而延缓骨关节炎病情的进展，改善关节活动，缓解疼痛。
目前，全球已有70多个国家将氨糖作为药品或功能保健食品用于治疗和预防骨关节（Osteoarthritis，OA）。
当然，它普遍存在于虾、蟹等壳中，但显然， 我们人类是很难通过日常饮食摄入的，除非你牙口过人~
更悲催的是
30岁之后，氨糖在人体含量不断降低
45岁之后，氨糖含量仅约18岁的18%
因此年龄越大
越需要以膳食补充剂的形式摄入
现在，不仅是运动健身爱好者
许多普通人都可以靠氨糖
来轻松改善关节状况
O型腿、X型腿
O型腿、X型腿患者的膝关节软骨容易磨损，会因为局部受力的不均衡而形成退变，造成关节痛、运动无力。
除了肌力训练，氨糖能在一定程度上延缓这种退变。
肥胖人群
体重越大，膝关节受力越大也会提前老化，或导致受力不均衡，使关节发生变形。
因此，腿型问题严重的日本、肥胖人群过剩的美国，是当下氨糖最大的消费国，而中国是氨糖最大的原料输出国。
可见氨糖在世界范围内的认可度。
40岁+男性、绝经女性
一是雌激素减退激活了破骨细胞，导致了骨量降低，出现骨质疏松;
二是雌激素能够提高骨骼肌的肌力、给关节软骨提供营养。绝经后，雌激素减退，关节软骨营养丢失，逐渐出现磨损，导致膝关节活动时摩擦力增大，退变加重。
所以我们的爸妈
都是需要补充长期氨糖的重要人群
此外
久坐
久坐，易形成关节“废用性”萎缩退化，如电脑前久坐或司机。
高跟鞋
高跟鞋会将冲击波从后跟上传到身体，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。
《实验生物学杂志》的一项研究也指出：一周穿5次高跟鞋的女性，2年后，小腿腓肠肌缩短13%，跟腱也变得僵硬。
挨冻裙装
不少漂亮小姐姐也不管啥天气，都以裙装为主，肌肉和关节长期暴露在室外， 容易导致肢体麻木，关节酸痛，造成慢性风湿性关节炎。
以下症状
也可以通过氨糖来改善
常见损伤
1、1/2级半月板损伤
2、轻度滑膜炎
3、骨关节炎
因为MAX早年健身知识单薄
所以膝关节有旧伤
这些年一直吃的是这个
SCHIFF MOVEFREE
氨糖维骨力氨基葡萄糖MSM
绿盒 120粒
与一般仅含有氨基葡萄糖的氨糖软骨素不同，【SCHIFF MoveFree MSM 绿盒】还特别添加有机硫MSM， 专门针对改善疼痛、炎症、关节肿胀等症状。
SCHIFF在美国已有80年历史，也是美国备受信赖和好评的品牌之一。
其GMP生产标准通过NNFA认证，产品品质成为业界榜样。
“40岁的阅历，20岁的关节”
咱们都想60岁还能驰骋球场
所以突破自我，绝不能以损伤为代价
毕竟撸铁
是你说好要坚持一辈子的事儿
而爸妈为我们操劳了一辈子
送衣送钱，都不如送健康
给身体换上新衣
不如先给关节穿上一层新衣
一家人健健康康就是最幸福的事情
SCHIFF MOVEFREE
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而在 【全球健身指南】这里
每瓶只要159元，2瓶仅需299元
同款正品，足足省下一百多！
注意：因为是海外发货
下单一定要
备注【身份证号码】和【姓名】哦！
冬疾夏治
改善关节问题，眼下是最好的时间
爱爸妈、爱自己
让我们一起健康应对每一天！
现在就把健康关节带回家吧！！！
有相关问题在下方给MAX留言哦！！！
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