.jpg)
普通会员先来感受下，
男人这样的胸肌有没有超过你？
▼
这可能就是
胸肌撑爆衣服的快感，
走到哪里都会吸引人们的眼球。
▼
大胸的男人，时常会被女生揩油。
▼
明明买的是宽松衣服，
偏偏有人说你穿紧身衣秀身材。
▼
不敢轻易跑步，
因为跑步胸会抖得厉害...
▼
跟别人一起乘电梯时，
大家的目光都会集中在你胸肌上。
▼
分明买的健身衣是合身的，
但穿上后总是感觉胸肌位置勒得慌。
只怪自己胸肌太大。
▼
大胸肌的男生
平时穿衣会更英姿挺拔，
整个人看着也非常有精气神。
▼
偶尔遇到一些甜蜜小烦恼，
比如穿衬衫时经常把扣子撑的很紧，
感觉要爆开了样子。
▼
想要这样的胸肌就练起来，
分享由肌肉猛男赛吉康斯示范，
教你打造D CUP大胸器训练计划。
动作1
仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12次
▼
动作2
仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12次
▼
动作3
仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12次
动作4
坐姿器械夹胸 4-5组*12-15次
▼
动作5
绳索夹胸 4-5组*12-15次
▼
再送上3个增大胸肌的训练技巧，看看你有没有掌握：
1、增大胸肌训练动作幅度
在正确动作范围内，动作幅度越大，对肌肉的刺激效果越好，肌肉的增加也会越明显。
2、当某个胸肌训练动作的练习次数超过10-12RM，就应该考虑增加负荷。
因为人体有自我调节机制。训练时，当某个负重重量让身体难受时，身体会调动更多的能量来突破这个负荷，直到能够轻松完成这个负重重量。
3、多做一些大重量的复合动作，特别是上半身。
复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的。
多做大重量的复合动作可以提高整个身体围度，同样对增加胸肌厚度也有帮助，因为我们的身体是一个整体。比如硬拉、杠铃推举等。
责任编辑：