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普通会员大家常在办公室里，都在“说减肥、聊减肥”，但是很容易三分钟热情，花了钱办了健身卡，买了跑步的装备，结果没有多久就放在家里的角落里了。健身需要佛系一点。
比如参考别人的训练计划时减少训练强度。因为每个人的身高和体重的身体素质都不一样，训练承受力也不同，我们需要根据自己身体状况来运动，没有基础，练得太强太勤是反而见效慢损伤身体健康的。
其次对于健身减肥效果不求快，工程快了就是豆腐渣工程，健身减肥也不能快。脂肪是慢慢存储起来的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样的快速体重下降，对于身体负担特别大，而已瘦下来后一身松弛的皮肤很难看。每天坚持有规律健身，学会休息饮食才能高效率的燃脂减重。
然后饮食上对于一个体重相对较大的人来说，如果遵循网上各种节食方式，那么很容易出现节食情况，节食不仅会反弹，而且对身体的危害更大，不要完全照搬他人的减肥饮食计划。对于肥胖严重者有一个专业人士指导运动健身会更安全些。
对于减肥瘦身大家一定要以自己身体健康为基础，选择合适自己的训练方式和饮食安排。今天为大家分享一组高效燃脂训练，帮你多样化运动燃脂减肥。这组训练非常适合刚开始训练你，坚持1周就能帮你燃脂的同时激活全身肌肉。
动作一：30秒一组 3组 每组间隔休息20秒
动作二：30秒一组 3组 每组间隔休息20秒
动作三：30秒一组 3组 每组间隔休息20秒
动作四：30秒一组 3组 每组间隔休息20秒
动作五：30秒一组 3组 每组间隔休息20秒
建议隔一天训练一次，让身体得到恢复，代谢才能更旺盛消耗跟多热量脂肪。
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