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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

都2020年了，还有非常多的小伙伴认为让二头更大的原则在于冲极限重量。应该没有哪一个动作能够像二头这样反反复复地强调下放的控制。

看看两个大佬的二头肌训练视频，一定不要把做了什么动作和用了多大的重量当成关键。下放的速度，你细品！

责任编辑：

(来源：amusclemp)

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