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现年46岁的吴彦祖，前段之间在朋友圈讲述了去年他患严重阑尾炎险丧命的经历，着实给广大网友们敲响了警钟：健康才是第一位的！
在那段生病期间，他暴瘦了16斤，原本肌肉身材精神焕发的他变得形销骨立，一下子就苍老了许多！
后来康复出院复后，他又逐渐恢复训练，让之前被病魔榨干的身体一天天重回之前的良好状态。
在身材管理上，他是网友们学习的榜样，而在朋友圈他有时也极具幽默感。
这不，今天一则 #lack of use # 的话题就登上了热搜。
说的是疫情近期在肆虐，他积极倡导大家要勤洗手，然后开车急转弯说到：那里是他全身最干净的部位了，为什么每次碰到后也要洗手呢~
留言里有粉丝问他为什么那里最干净，他悄咪咪回复说：不常用！
网友们看后纷纷表示要崩溃了，真不愧是：
不知妻美刘强东，相貌平平古天乐，lack of use吴彦祖！
其实在这方面，健身的老铁们应该比较有发言权，毕竟大家都知道经常锻炼的男生，身体素质都很好，尤其是经常蹲腿的，更是实力不俗！
为什么这么说呢？
我们先来看看练腿对于健身男的重要性：
1、练腿能促进全身肌肉生长
与其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高， 也就是说想要增肌就千万不能忽略腿部的锻炼。而且之前就有研究显示，通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，能影响睾固酮的分泌，对提升全身肌肉量、突破训练瓶颈也有帮助。
2、练腿能帮助燃烧更多热量
腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动， 很多时候还需要臀部发力、核心稳定，参与的肌群不只一个，所以需要消耗的能量也就越多；加上重量训练可以带来「后燃效应」，让你在休息时同样维持较高的热量消耗。想减脂的童鞋，练腿就对了！
3、让体型更匀称好看
很多人都发愁堆满脂肪的大象腿， 当你持续训练下肢，既能改善双腿臃肿的状况，一旦肌肉量增加，又有利于减去腿上的赘肉；至于腿太细的男生，经常蹲蹲腿，可以让腿部肌肉量和维度围度增加，让腿型和比例更好。
抛开上面这些好处不说，经常蹲腿的男人，内方面能力的提升应该是立竿见影的！可见，不练腿，你失去的将不仅仅是肌肉维度哦！
老铁们，想找回18岁时的意气风发，等疫情过后健身房开门了，一定要像下面这位肌肉网红这样努力练腿哦，对身体太好了~
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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哑铃硬拉
每组12次，做四组
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坐姿器械提踵
每组12次，做四组
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杠铃臀桥
每组12次，做四组
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坐姿腿屈伸
每组12次，做四组
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腿举
每组12次，做四组
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俯卧腿弯举
每组12次，做四组
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杠铃硬拉
每组12次，做四组
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坚持训练，合理饮食，保证睡眠
努力让自己变得更强大吧
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