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普通会员拥有令人羡慕的完美腹肌是每个人的梦想，这一点无论对于男生还是女生来说都同样有吸引力。与健身房健身相比，居家健身的效果毫不逊色，很适合现在大多数时间仍然需要宅在家的你。
居家健身同样有一个问题不好解决，那就是日复一日的锻炼实在容易产生腻烦情绪。今天介绍的这位小哥就换了一个思路，他尝试每天做1个练腹动作100下，这样一周的每一天运动都不同，也更有新鲜感。看他坚持1个月后身材变化如何。
让我们直奔主题，先来看看小哥1个月后的身材，和之前相比变化还是有的，可实在不太明显。健身运动从来都是一辈子的事情，不是一阵子的选择，你做好准备了么？
看一下对比图才发现整体身材确实紧致了一些，至于小哥都做了哪些动作，下面小编就来附上他的7个练腹动作。每天做1个动作100下，按星期进行循环。为了保证动作质量，他一般都分成10组来做。
动作1：其实就是常规的卷腹运动，可以看出小哥的动作非常标准，通过腰腹发力上半身有规律地挺起下落，幅度不一定多大，但要让腹部肌肉得到锻炼。
动作2：坐姿转体。身体坐在瑜伽垫上，两腿缠绕抬起，两手相握，保持下半身不动伴随身体左右转动，两臂随之自然位于身体两侧，如此反复。
可以在瑜伽垫上做这些动作，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
动作3：身体平躺在瑜伽垫上，五指伸直，两臂伸直位于身体两侧。通过腰腹发力，上半身挺起，与此同时两腿屈膝内收，两臂尽可能保持不动。
动作4：悬垂举腿。这时你就需要简易单杠的辅助，另外就是手臂肌肉要有一定的力量基础。通过腰腹发力，两腿屈膝上抬，膝盖尽可能触碰胸部后下落，如此反复。
动作5：俯卧抬起。这个动作具体叫什么小编也不确定，但是方便大家联系就对了。保持平板支撑状态，臀部向上挺起下落，充分拉伸腰腹部的肌肉。
动作6：俯卧登山。初始动作与动作5一致，保持两臂不动，两腿交替自身体内侧屈膝上抬，一侧膝盖尽可能触碰另一侧的肘部，如此反复。
动作7：两腿摆动。身体平躺在瑜伽垫上，两臂伸直紧贴垫子，保持一定角度，两腿并拢伸直。身体其他部位不动，两腿带动臀部交替向身体左右大幅度摆动，如此反复。以上的个动作都不难，但坚持也需要一些勇气。不是所有的努力都能得偿所愿，但需要明白的是所有的事情都值得一试，加油吧！
—贵在坚持—
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