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普通会员宅家这么久，复工之后，你还坐得住办公座位吗？ 大部分人是脊柱受不了了...
因为大部分人居家隔离的时候都很少活动，侧依在沙发上看电视也成了常态（云办公反而坐时间更长），所以复工之后突然出现了很多老铁后台反应自己有点脊柱侧弯了！坐着办公那叫一个难受啊...
什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。正常的脊柱在肩部有向后的弯曲，而在腰部有向前的弯曲。
脊柱侧弯是包括脊柱和肋骨在内的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。
根据度数的变化，脊柱从侧面弯曲，有时椎骨有轻微旋转，导致髋部或肩部出现不平衡。可能发展至下列情况：
为什么会脊柱侧弯
引起脊柱侧弯的原因有很多，比如先天因素，后天的不良生活习惯、姿态习惯，创伤导致或退化性问题，脊柱侧弯有很多类型，下面是最常见的四种：
先天脊柱侧弯：这是一种相对少见的先天脊柱畸形。这种情况一般在幼年时期脊柱已经出现畸形。
神经肌肉性脊柱侧弯：这种情况一般由于脊柱肌肉无力或由于神经问题导致的脊柱向一侧弯曲。这种类型的脊柱侧弯特别是在因为潜在神经肌肉问题而不能走路（例如肌肉萎缩或大脑性麻痹）的人里面出现。
退化性脊柱侧弯：当脊椎的关节退化，脊柱侧弯也可以慢慢发生，使背部产生弯曲。
特发性脊柱侧弯：目前最常见的脊柱侧弯即这种类型（有80％的脊柱侧弯属于此类，而且还有明显的性别差异，女性比男性为7:1。常常发生在青春期，特别在快速成长期内会加速发展。
脊柱侧弯的判定与症状
正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。我们虽然不能知道弯曲的度数，但是可以通过观察和评估发现侧弯的发生以及发生的位置。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑被观察者有脊柱侧弯。
有脊柱侧弯的人一般会有以下症状：
1.头有侧倾，并且与髋部不在一条直线。
2.肩胛骨突出。
3.一边的髋部或肩部高于另外一边，导致衣服下摆不一致。
4.倾向某一边多过另外一边。
5.在发育中的女孩，乳房大小不一。
6.当儿童两膝并拢向前弯，两臂自然下垂时，一边的上背要高于另外一边。
关于脊柱侧弯的健身建议
物理治疗对于脊柱侧弯会有一定程度的缓解和纠正，但这有一个区间范围，一般指侧弯角度不要超过30°。如果脊柱侧弯的角度超过30°的，还是要到正规的医院进行医生专业的手术治疗。
运动的目的是通过健身保持健康，体位正常（预防出现上、下交叉综合症），并且可以预防肌肉不平衡。在此过程中脊柱侧弯可能会得到一定程度的矫正。
对于有严重侧弯的健身者，在开始任何训练和设定健身计划之前一定要作出相关防范。 如果侧弯曲度非常明显严重，一定要确保会员不会疼痛并且作过医学体检。
脊柱侧弯健身矫正的基本思路：
进行较为准确的评估：
1.拉伸紧张的肌肉组织（弯曲凹的部分）
2.强化松弛的肌肉组织（弯曲凸的部分）
3. 核心稳定性训练可以提高脊柱的稳定性
总结：可通过拉伸，强化和稳定脊柱的锻炼方法来保持脊柱的中立和骨骼的正确排列，能一定程度上矫正脊柱侧弯。
当然具体情况还要具体分析，以上赛普君所说的内容，并不能起到决定性的效果，请小伙伴们 仅供参考！
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