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在家抵抗疫情的2个月时间，你有没有发胖，胖了多少斤？
当你发现裤子穿不上，变紧时，那么一定是发胖了。这两个月全国人民都宅在家里，缺乏运动，每天坐在客厅看电视刷新闻，厨房总是做很多美食，导致热量过剩，发胖在不知不觉中发生。而当你反应过来的时候，体重已经超出标准水平了。
其实，发胖都是有征兆的，如果你能把肥胖的基因扼杀在摇篮里，也不至于一胖就胖10斤了。
今天笔者分享几个发胖的征兆，看看自己占了几个？只有及时止损，才能保持住好身材。
1、每天睡眠时间超过10小时
成年人的睡眠时间在7-8小时就足够了，如果你发现最近这段时间总是早睡晚起，下午还觉得懒洋洋，总是犯困，哈欠连连，精神状态差，没有活动的动力。
这个时候，你就要警惕脂肪的堆积了。规律早睡是好的行为，但是不能早睡晚起，睡眠时间太长，人会变得越来越懒，容易引起身体疾病跟肥胖。
2、总想吃东西
很多时候，我们是饥饿感驱使我们吃东西的。而有的人不是因为饥饿感，而是因为嘴巴寂寞，即使胃部已经填满，嘴巴却总想吃什么东西，来满足进食的欲望。
如果有连续2-3天都是这样的行为，那么你要小心了，这是发胖的前兆。几天过去，体重一定会有所上升。
如果你有嘴馋的欲望，可以试着转移注意力，去运动或者多喝水或者去工作忙起来，就不用总想着吃东西了。
3、开始吃宵夜
以前没有吃宵夜习惯的人，这段时间突然吃宵夜了，这个情况需要格外注意。有人说，当你连续吃两晚宵夜，到了第三晚不吃宵夜你就睡不着了。吃宵夜是会上瘾的，而睡前吃宵夜，脂肪的堆积也是很明显的。
当你连续吃一个月的宵夜，体重一定会增加4-5斤以上。如果你这阵子有吃宵夜的习惯，你需要赶紧戒掉，否则发胖的必然的事情。
4、停训半个月以上
以前有锻炼健身习惯的你，这阵子经常宅在家，在家也没怎么运动，每天的走路步数不超过一万步，这个情况也是需要注意的。
当你保持健身习惯的时候，身体每天的热量消耗就会有所提高。而当你停止训练后，饮食如果没有控制下来，身体热量就很容易过剩。半个月停训，你的身材就会开始走形，比如：肌肉开始不明显，身材不再紧致，脂肪开始囤积，体重也会慢慢上涨。
运动是一项值得长期坚持的事情。过了30岁后，我们身体机能开始老化，肌肉会流失，身体代谢也会下降，你就会更容易发胖。而加强锻炼可以预防肥胖，抵抗衰老。每周建议坚持3次以上运动锻炼，才能保持旺盛的体能，延缓衰老的出现。
4个发胖的信号，你占了几个？希望大家有则纠正，无则加勉，保持一副好身材，拥有年轻的状态。
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