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普通会员都说当代年轻人续命有三宝：赖床、奶茶和Idol。
自从不知哪一年奶茶成了国民爆品后，九姑娘发现很多对身材管理很严格的年轻偶像也开始纷纷为奶茶打call，声称沉迷于奶茶无法自拔。
最有名的就是林允，林允之前上过《我家那闺女》节目，曝光她90%的外卖都是奶茶。
她在短短一期节目，喝了差不多整整6斤奶茶。
从小号中也看得出，她日常奶茶不离手，去国外不是在奶茶店，就是在去找奶茶店的路上！
然而她的体重只有49.5公斤，甚至不过百。
以好身材走红的“朗朗媳妇”吉娜也声称自己经常喝奶茶。
她在《天天向上》当场量腰围，自爆上节目前还喝了一杯奶茶，一开始担心腰围太粗数据不好看，结果量出来的数据是——53cm。
更别提一天能喝八杯奶茶把奶茶当水喝的吴宣仪和每天两三杯的吴谨言了！
一个比一个瘦，是我等凡人不喝奶茶都很难瘦到的程度！
都说明星们对体重极为控制，普通女生尚且因为怕发胖都不敢总喝奶茶，怎么到了她们这却变成了嗜奶茶如命却完全不长肉呢？
九姑娘一开始也以为她们是在艹吃货人设，但是前几天偶然看到吴宣仪的微博小号，得知她从16岁就非常喜欢喝奶茶了。
在韩国训练时期的照片曝光，手里也是捧着一杯奶茶。
如果是真的在为8年后的出道艹人设，那未免太有先见之明了吧！
所以说这些身材苗条的明星是真的可以一边狂喝奶茶一边瘦成一道闪电？（周杰伦例外）
这是真实的吗？？？
林允就曾经对此给出答案，她在节目上曝光自己的独家“奶茶减肥法”，声称喝奶茶可以发热、排毒、出汗，达到减肥效果。
emmmmm虽然好像听上去挺有道理的，但是这样真的挺误导人的呀。
这样很多年轻女孩子以为喝奶茶真的有益处而无害处，也跑去每天三四杯地喝，长久下来，肯定是不行的。
其实奶茶喝多了真的不好，不要被明星们糊弄了。
奶茶含糖量有多高？
一杯奶茶=14块方糖
上海市消保委曾经给市面上27款奶茶产品做过调查，包括“一点点”、“贡茶”、“喜茶”等品牌在内的奶茶样品共计51件。
发现平均含糖量为每杯34克，最多的高达每杯62克，相当于含有14块方糖。
也就是说，你喝下的奶茶一杯含糖量就远远高于中国居民膳食指南建议的每天糖摄入量最好不超过50克。
摄入糖量过高引发糖化反应
我们经常听说要戒糖，要戒糖，到底糖化反应会给身体带来什么伤害？
首先先理解糖化反应的概念。
所谓糖化反应其实就是糖在作祟，日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类适当的摄入是身体运作的保证。
当但糖分摄入的过多之后就会导致糖分在体内滞留，而滞留在体内的糖则会和人体内正常的蛋白质结合生成一种劣质蛋白AGES，破坏了原来蛋白质的功能和活性，那就是 糖化危害。
糖化终产物AGEs，沉积在皮肤上，使皮肤变得松弛，失去弹性，皱纹，黄脸，是皮肤衰老的一个很重要的原因。
所以说，长期摄入大量糖分会使身体产生不可逆转的糖化反应，从而影响到皮肤和身材。
现在你们知道为什么喝奶茶对身体不好了吧。
有人说，既然奶茶含糖量对身体有这么大的损害，那我点一杯无糖的不就行了？
其实也不行。
因为无糖奶茶也含糖。
上海市在对27个品牌的奶茶进行检测的时候，同时也调查了市面上所有称“无糖”的奶茶，经检测均发现实际含有糖分。
从图表可以看出，声称“无糖”的奶茶中的含糖量甚至最高达到每杯5克，约为3颗方糖！
所以说，无糖奶茶只是噱头而已，无糖奶茶也有糖哦！
如果你喝的珍珠奶茶
珍珠不是珍珠
奶茶里没有奶
无糖却有糖……
奶茶的热量非常高
喝1杯=吃下两顿饭的脂肪
在有奶盖的样品中，平均脂肪含量达6.3g/100mL，最高的一杯可提供41克的脂肪，已超过成人每日推荐摄入脂肪的2/3。
也就是说，这杯奶盖茶喝下去，今天你就只能吃一顿饭了。
吓得我狠嘬了几口手里的奶茶
此外奶茶里还富含大量咖啡因、反式脂肪等等副作用比较大的东西。
咖啡因影响人体吸收代谢，较长时间存在于体内的话会导致长时间的兴奋刺激，换而言之，让你失眠。
建议孕妇一日摄入咖啡因最好不要超过 200mg，老人儿童也要少喝咖啡因。
反式脂肪，这个大家都知道了，每日反式脂肪摄入超过 2g后，会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平，进而增加心血管系统疾病的风险。
此外，奶茶里的果葡糖浆被证实会降低体内瘦素，升高饥饿感。
简单说就是过量摄入果葡糖浆会产生“开胃”的感觉，饮用含有果葡糖浆的饮料，往往会出现越吃胃口越好的情况。
而且果葡糖浆主要通过肝脏代谢，摄入过量，肝脏无法代谢过多糖分，转换成脂肪储存。
有人说，我知道喝奶茶会发胖，可我就是很喜欢喝奶茶啊，我就是想喝怎么了？
想喝当然没问题，偶尔喝一杯也无伤大雅。这里九姑娘推荐一些如何点到一杯不发胖不上瘾的奶茶的小技巧。
建议遵循以下几个原则： 不加配料、无糖、鲜奶、原叶泡茶，越简单越好。
如果非要加料但又不懂什么东西可以加，什么东西不可以加，可按照九姑娘推荐的加料红黑榜来做参考。
如果实在嗜糖如命，九姑娘建议使用甜菊糖，这种甜味剂目前被健康组织认可，并且出现在类似喜茶，乐乐茶的点单中。
但它甜度过高，为了中和甜度，可以递减到3分糖。
自制奶茶
如果实在还不放心，可以自己泡奶茶。九姑娘这里也推荐一个比较实用的方案。
“
1、用半杯水泡红茶茶包，泡浓一点久一点（5 分钟左右可微调），多提几次。
2、加半杯热纯牛奶。
3、加半勺糖。
4、根据口味微调一下奶和糖的量，加点蜂蜜、枸杞子之类。
最后总结一句，能量摄入量＜消耗量才是保持不发胖的唯一黄金准则。
明星可以狂喝奶茶而不胖或许是真的存在的，因为他们经常跑场，运动量非常大，而且明星有钱请私教做身材管理，请膳食专家定制专属膳食，想瘦还不是分分钟的事，我们普通人没这种条件，就不要轻易模仿了。
如果觉得九姑娘写的内容对你有用的，
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