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普通会员看过小编文章的小伙伴可能都知道，小编很喜欢推荐居家健身运动，这不仅能让你掌握绝对的运动主动权，而且简单易做还高效，如此性价比高的选择不会有太多哦。
在徒手健身运动中，有一定难度且效果明显的就非波比跳莫属，这一运动燃脂效果还算不错，有过挑战经历的都知道做上几个就会累的不行，当然对于健身小白来说甚至做1个都有点困难。
今天介绍的这位小哥不知道大家是否还有印象。前一段时间，他每天做200个波比跳，在1个月的时间里足足做了6000个。当然变化也是蛮明显，饱满的胸肌和结实的腹肌就可以说明一切。
最近小哥又开始尝试波比跳，当然原因很简单，就是因为塑形取得成效之后有所忽视，最近身材发福的厉害。小肚子微微隆起，全身的赘肉感也变得明显。这一次他选择每天做100个波比跳，连续坚持1个月看身材变化
因为有了之前的训练基础，再次出征的小哥对于波比跳可谓得心应手。但毕竟身体还是发福了，加上这一段时间疏于锻炼，可以看出速度变慢了不少。
但是小哥的毅力和勇气一直都在，他绝对不会因为偷懒而放松对自己的要求。天气好的时候会选择在户外完成，即便自己工作再忙，也会想方设法挤出时间完成任务，这一点你能做到么？
做波比跳时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
健身运动最为关键的还是战胜自己，因为一次两次可能没有什么问题，可一旦时间长了总会有这样那样的原因选择半途而废。希望每次挑战开始前你都能做好心理健身，减肥瘦身不取得成效绝不收兵。
30天的时间就这样过去了，小哥也在不知不觉中做了3000个波比跳。看看他此时的身材是不是有似曾相识的感觉，就和他发福之前差不多。对于有健身基础的人来说，恢复身材也变得容易了很多。
看一下正面身材对比，小肚子变小了，腰腹两侧的赘肉也不见了，更重要的是整个人看起来都充满了健康阳光的感觉。来健身吧，这才能保证你良好的身体状态。
侧面身材对比也是非常明显，之前凸起的小腹不见了，就连身型看起来也更挺拔了一些。健身运动的作用可能一时间难以显现，但只要你坚持下去就会尝到其中的甜头。不妨定一个期限，见证一下自己的改变吧。
—贵在坚持—
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