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普通会员女生有一种身材根本不用看脸
大胸、翘臀、长腿、锁骨固然火辣
但傲人的“马甲线”也该拥有姓名
先给健身的小伙伴们
送上几张妹子自拍的好身材照
看看这样的“马甲线”你爱吗？
很多女生认为
想要拥有腹肌马甲线
只要足够瘦就可以了
所以只减肥肉，不练肌肉
对不起，马甲线铁定没戏
性感的马甲线就是既减肥肉又练肌肉
经常分享国外小姐姐的美照
也有很多肌友
想要卡卡分享一些国内女生的腹肌照
感受下中国女生的“马甲线”有多美
前天在微博上就发起了
一个女生晒马甲线的话题：
#马甲线自拍大赛#
很多平时经常健身的小姐姐们
晒出了自己漂亮的body
她们有多帅？
往下看你就知道了
（@ 烟影-：19年10月11月，勉勉强强凑个热闹）
（@阿依瑟ice：努力减肥，把马甲线找回来）
（@Ashley爱举铁： 刚减完脂时的马甲线）
（@橙子o橘子_：不能少了我）
（@源源一点都不圆_：虽然我现在胖了，但以前的源必须拥有姓名）
（@caniseeyouu： 找一找去年夏天的照片）
（@是王佳琪： 我来秀一下马甲线）
（@你的糖主Caroline： 谢邀）
（@扎了辫子吖： 加油?马甲线会回来的～ ）
（@嘎嘎wu拉拉： 年前，年后咋们就不讨论了 ）
（@涂女神： 我的马甲线跟了我几年了 ）
（@少女赵二狗： 来了 ）
（@--仟伊： 这个我可以 ）
（@是徐七七啊：是这样不 ）
（@一个哈哈机器Y：我 继续练了!!! ）
（@kitty小杯：又来了，这个比赛又来了，那么我就不客气了 ）
（@蕾拉_水水水水星：突突突突突突突突突 ）
（@-快乐的小熊软糖：之前的了，现在的不知道跑哪了 ）
（@哒哒哒哒鸭：看了这个话题的自拍，觉得运动服我该安排一下了，穿着睡衣在家里练的可能只有我了 ）
（@东北小曲总：这个话题必须参与一下，可无情的是疫情过后.....你懂的 ）
（@Alicccce_Tu：迟早会瘦回来的叭 ）
谁说女孩练身材只为悦己者容？
女孩们苦练马甲线
也可以只为健康，只为己悦
你们努力过的身材
将成为你抵挡岁月和地心引力的有力武器
成为最佳的性感代名词
下面小编就给大家
介绍5组针对腹部的训练动作
第一组
训练要点：把双脚伸直抬起，然后双手伸直朝前去，尽量的摸向自己的小腿，让腹部感受到伸缩训练感。
锻炼组数：4组，每组10~12次。
第二组
训练要点：先让自己双手伸直支撑在地面，然后双脚交替朝前屈伸，使得腹部得到伸缩训练。
锻炼组数：4组，每组10~12次。
第三组
训练要点：把自己一边脚抬起，然后双手放于头部两侧，让身体往抬起脚的那一侧屈伸，使得侧腹部得到训练。
锻炼组数：4组，每组10~12次。
第四组
训练要点：这个动作叫平板支撑。训练者手臂前臂和脚尖支撑在地面上，背部和腿部保持在一条直线上，不要让自己臀部下垂或者刻意抬起。
锻炼组数：3组，每组12~15秒。
第五组
训练要点：身体先躺下，然后弯曲膝盖抬起双脚，接着身体起身，双手朝前伸直，保持身体稳定。
锻炼组数：3组，每组10~15秒。
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