五个替代健身房器械的家用动作！

原标题：五个替代健身房器械的家用动作！

不去健身房的时候，可以用弹力绳来代替健身房器械，只用一个弹力绳就能解决，需要的健友赶紧收走！

动作、1

直立弯举练手臂肱二头肌

动作、2

俯姿拉背练背部肌群

动作、3

直立推举练三角肌前束和中束

动作、4

坐姿后拉练三角肌后束

动作、5

做姿后拉+弯举

练三角肌后束和肱二头肌

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