如果你看到健身房的女生在训练臀部,你肯定是不会觉得惊讶?
如果你看到有的男生在训练臀部,我想很多人都会吃惊,心里肯定也会在想: 这年头连男生都想要练翘臀了吗,那不会很闷骚吗?
如果你问笔者的话,笔者的回答肯定是不会的。因为进入到健身房后,我们可以看到绝大多数的男生都是在训练自己的胸部肌肉,或者手臂肌肉,亦或者是腹部肌肉,或者是背部肌肉,而针对下半身的话,训练腿部的人也不多,而虐臀的男生是真的很少。
为什么坚持练臀腿的人,往往他们会成为最受关注的人?这一点你就要明白了,男生练习腹肌或者是胸肌就是为了秀出来吸引更多的人,而当这些人多了就没有挑战性了,而训练臀部对他们来说,就成了新的挑战和吸引。
不得不说,拥有翘臀的男生和没有翘臀的男生,身材上的曲线是完全不一样的。很明显的对比就是,拥有翘臀的人,身材看起来更加的好看!特别是穿紧身裤或者是西装裤的时候,更加可以看出, 翘臀对于男生来说不是骚,而是加分项的表现。
经常练臀对个人来讲好处非常多,除了身材上有很大的变化之外,对于自身肌肉的增长,或者是身体的健康都有很大的促进作用。
1、长期坚持虐臀,运动的过程中,需要腿部辅助才能够完成大多数的臀部训练,而下半身的肌肉群占了全身肌肉群的75%,也就是能够促进身体肌肉群的发展和增长,从而使得下半身的肌肉更加的紧致和结实,肌肉更加的发达和富有充盈感。
2、上面提到的下半身的肌肉群是最大的肌肉群,长期训练臀部的过程,还能够带动到其他的小肌肉群参与到运动中来,从而协调了全身肌肉的增长。
3、虐臀的过程提高了肌肉的含量,提高了身体的代谢,从而加快了身体燃脂减脂的速度,能够帮助身体控制脂肪存留的速度,控制体脂率的上升。
4、长期虐臀,还可以增强下半身的稳定性以及爆发力,特别是训练的过程,还能够锻炼到你的耐心和耐性。
5、让你拥有好看的身材曲线,试想一下:一个扁平臀的男生和一个拥有翘臀的男生,哪个更加吸引人呢?肯定是第二个男生,身材肌肉线条更加的迷人。
6、虐臀的过程,对于腰腹部的肌肉训练也有所刺激,所以能够帮助我们增强腰腹间的肌肉力量。
前面说到不少人认为男生练翘臀就是骚,如果你这么想就错了!
人活在这个世界上,就是为了让自己变得更加完美。而翘臀只不过是让男生的身材更加的性感和吸引人,从而帮助他们能够更好地生活。
随着现代人审美以及观念的变化,其实越来越多人的思想已经很开放以及包容了,一身肌肉强壮的男生,肌肉结实,身材紧致,拥有腹肌,胸肌,以及翘臀,这样才能够吸引到更多的人。
下面分享6个虐臀的动作,让你们能够快速练出迷人的翘臀。
1、深蹲
2、臀推
3、直腿硬拉
4、负重箭步蹲
5、酒杯深蹲
6、三连蹲
责任编辑: