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如今随着时代的发展,越来越多人过着安逸的生活,真正地实现了衣来伸手,饭来张口,不出门就能够在家点餐上门,只要家里有网络就可以在家里待上一整天。 而这样的安逸状况,也让越来越多人身材发胖,进入了身体衰老加速的阶段。
很多男人从年轻的时候就致力于奋斗自己的事业,长时间的久坐以及不良的生活习惯,加速身体机能的老化,进入到了中年的阶段。你表现出身体透支,抵抗力下降,肌肉流失,个人力量流失的症状,这就是中年衰老的症状。
你会发现,自己没有精气神之外,还会散发负能量,回到家就只会躺在沙发玩手机看电视。久而久之,也忽视了身边人的感受,从而导致家庭关系的破裂。
生活中的压力烦恼,内心的情绪没有及时释放,情绪变得火爆。平时缺乏锻炼导致身体肌肉流失,个人的肌肉力量流失,男性荷尔蒙激素下降,从而导致身材越发肥胖,变得有心无力。
想要抵抗衰老,你就要有所行动。改掉熬夜的恶习,多进行体育锻炼释放压力,激发身体活力,抑制衰老的到来。
男人尤其要多练腿!中年衰老的速度非常快,让身体的各方面机能快速下降,让你不得不练腿。
坚持练腿有什么好处?有很多方面的原因,我们不妨来看一看。
第一个原因,长期坚持练腿,能够有助于增长肌肉
对于健身的人来说,下半身的训练非常重要。针对腿部训练的过程,能够协调全身的肌肉群参与到运动中来,从而不会导致上半身强壮,下半身瘦弱的情况出现,还可以协调全身肌肉的增长,对于健身的人来说,练腿显得尤为必要。
而不健身的人,坚持练腿能够缓解他们肌肉流失的速度,减少肌肉力量的流失,从而减慢身体衰老的速度。
第二个原因,长时间坚持练腿,能够让我们拥有更好的身材
练腿的过程也是增肌的过程,提高身体肌肉含量的同时,还可以提高身体上的代谢能力,从而促进了身体燃脂减脂的速度。对于胖子来说,长期练腿能够让他们快速地减脂减肥,控制体脂率,抑制脂肪存留在体内。
第三个原因,长期练腿能够促进睾酮的分泌
练腿的过程中,肌肉受到了抗阻力的刺激后,会促进身体分泌更多的睾酮素,提高男士魅力。肌肉在休息后获得修复跟生长,有助于睾酮素的分泌,抑制了脂肪储存在体内的速度,低体脂率的肌肉身材,你会散发着男士的魅力。
第四个原因,长时间进行腿部训练,保护关节跟骨骼
下半身的腿部以及臀部的肌肉发达,能够有效地保护到我们的腿部关节以及脚踝关节等,提高骨骼密度,增强了骨骼的硬度,有助于抵抗衰老的来袭,保持旺盛的体能。
很多人都觉得肌肉发达并没有多大的作用。其实不然,肌肉发达能够保护到我们自身,还可以给人一种安全感,自身力量的提高,对我们实际生活也是非常有用的。
第五个原因,练腿能够让我们保持着青春和活力,也就是冻龄
中年衰老的速度加快,主要就是因为自身的肌肉流失速度快,力量流失也快,才会导致个人的身体各方面衰老的速度加快。
而坚持练腿可以避免这种情况的出现,减缓了自身肌肉的流失,增加自身肌肉含量的同时,还能够增强力量,让我们重返年轻时的活力和霸气,保持冻龄状态。
练腿的好处还有很多,只有坚持训练你才能感受到。
而健身不健身,练腿不练腿,最终的选择在你。只是多年后,二者的区别会越来越大。健身练腿的人,你拥有男人味,变得更加霸气有安全,保持年轻状态,享受幸福生活。
最后,分享一组练腿动作,在家也能开启锻炼!
1、深蹲
2、分腿蹲
3、箭步蹲
4、向后箭步蹲
5、深蹲开合跳
6、跳跃箭步蹲
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