.jpg)
普通会员昨晚，你们看直播了吗？有人说，昨晚是中国电商史上最魔幻的一夜。
晚8点，前锤子科技创始人兼CEO罗永浩，在抖音第一次直播，带货1.1亿。
8点40，“淘宝一姐”薇娅直播卖火箭，售价“只要”4000 万！
是的，你没看错！
是真的卖火箭！
几秒钟，五架火箭，全部售出！
宇宙首单就这样卖出去了。
当时的九在手机前落下穷人的眼泪，不过想想原来我和能买得起4000万火箭的大佬在一起看直播哎，又感觉好像还挺开心的。
说回薇娅，大家都知道她跟李佳琦被称为电商直播界的一哥一姐。
据说李佳琦一分钟卖货可达300万，直播中断一分钟损失或达百万元。
靠着直播赚到的钱，李佳琦在上海买下价值1.3个亿的豪宅，跟胡歌唐嫣成为邻居。
薇娅更是以2019年双11当天引导成交额超30亿而出名。
这个年代网红赚钱一点都不输明星，当然吸引了不少来自娱乐圈的目光。
所以在直播间带货的热潮中，也出现了越来越多的明星身影。
惜字如金朱一龙
不懂包邮周震南
当然，还有沉寂已久坚持放飞自我的爽妹子也顺应潮流，赶着热乎劲上了一趟薇娅的直播间。
不过在她跟薇娅互动的时候，九的注意力全部移到她的脸上。
感觉好像……胖了？
这实在不怪九重点跑偏，而是爽妹子当年给人留下的印象太深了！
记得那时她可是以 【纸片人身材+暴瘦体质】出名的！
《微微一笑很倾城》里腰细得像拆了几根肋骨，手腕感觉能折得断。
膝盖骨肉“分离” ，连腿上的肉都感觉在“萎缩”。
这状态也太糟糕了吧，那时候很多网友纷纷猜测她是不是得了厌食症抑郁症什么的，连“肖奈”杨洋都不禁担心“微微”郑爽的身体。
谁能想到，有朝一日也能看到郑爽恢复正常状态，而且还以这种方式上热搜呢？
实在是有生之年系列。
都说女明星不是在减肥，就是在去减肥的路上，曾经的郑爽是出了名的放飞自我，为了减肥无所不用其极。
戚薇问到郑爽有一段时间暴瘦的原因，郑爽表示：“自己是心事比较重的人，那有心事的时候，就不会太吃得下东西”，更是直言到自己不太把心事讲出来，因为觉得越讲，就会觉得越把自己陷入到那个情境当中，这个事件的记忆会越深。
这也证明心思比较重的人确实很容易在乎外界和他人的目光，之前她的百度账号“壳大”被扒出，在节食减肥吧发过减肥的帖子。
“
本人决定15日纯节食减肥，有跟进的么
本人身高：168cm
体重：48kg
目标：40-42kg
时间：2013.3.8-2013.3.22
减重：6-8kg 12-16斤
难度：因为基数不是很大，所以不好减
重点：完全什么都不吃 只喝水
胖的原因：本只是80几斤，因为假期休息，只吃饭不运动 吃零食！
减肥原因：2013.3.25面试
过了20天，又发帖说：再次减肥，难上加难！又准备绝食减肥，目标是80斤。
2014年再次发帖，这次减肥的目标竟然是75斤!
并且每天还跟进回帖，发了每餐的食谱。
“
第一天8.10
早上：两个徐福记沙琪玛 一个徐福记凤梨酥
中午：炒空心菜 炒木耳红萝卜 一盒蒙牛红枣酸奶
晚餐：炒山药和红椒
第二天 8.11
早餐：一个徐福记凤梨酥 一个西红柿
第三天 8.12 早餐没吃 中午一袋小王子干脆面 一个沙琪玛 半袋锅巴 下午两个李子
从菜谱来看，郑爽是想通过不吃米饭和肉的方式来减肥。
这种方法短期可能有效，长期肯定会对身体造成损害。
君不见郑爽在节食之后瘦成纸片人了吗？
摸着良心问一句，你们觉得这样的身材美吗？
美吗？
美吗？
幻想中的节食减肥只减掉肥肉，不会减少其他重要成分，不会带来副作用，不会损伤免疫力。
但现实却是， 通过节食减肥，往往把脂肪、肌肉、水分一起减没了，这样塑形效果并不好，只会变成腰没有腰、屁股没有屁股的纸片人，同时对身体的危害还很大。
「不吃」，一开始确实会发现体重有减轻，不过这样的减轻多半是因为体内水分散失而产生的错觉。
减肥的人会知道，体重一开始的快速下降期其实是水分减少，真正的减脂期其实是平缓下降的，平均每周体重下降0.1-0.3kg。
节食一时爽，反弹泪千行！
节食一时爽，停经火葬场！
节食扰乱姨妈，卵巢早衰，还可能导致神经性厌食症，搞不好把命都丢掉！
而且研究表明， 通过极端的节食后瘦下去的人，在一年之内，30-65%的人会反弹回来，还有三分之一的人可能比之前还胖。
这是为什么呢？
正常情况下，脂肪细胞会释放瘦素到血液循环中，告诉你的身体，目前能量储备已经足够，无需再吃了。
当你通过节食减肥的时候，你的瘦素水平会降低，引起食欲的增加，因为身体想维持平衡，填充能量缺口。
一旦 能量消耗 < 能量摄入，体重反弹就如约而至。
看到这里，绝对会有人问，先节食再慢慢恢复饮食能不能瘦？
九姑娘表示，先节食再恢复饮食能减肥，是一个自以为是的减肥理论。
大多数人会在节食以后，直接进入暴食阶段，严重的甚至会引发“神经性贪食症”。也不要认为自己意志力好，就不会发生这种现象。因为这是身体激素水平决定的，与自制力无关。
所以，郑爽的食谱只可以作为参考，但绝对不可以照搬。
当然作为短期减肥来说肯定是有用的，但是这也不值得啊，对吧？
用一时的苗条身材换来后半生的以泪洗脸，把身体搞垮了，以后怎么办？
「节食减肥」中的「节」有两个含义：①不吃；②少吃。
很多人在采取节食减肥时过于简单的理解了节食这个意义，似乎节食就是什么都不吃。
其实，真正的节食应该指的是控制热量的摄入，这才是正确的节食。
根据自己的理想目标体重应该摄入该体重对应的能量，一口不多一口不少。
0 1
制定一个合理的目标体重
跟着肥胖程度制定减脂速度与计划
0 2
计算需要摄入的每日热量
满足 热量摄入量＜热量消耗量
人每天消耗的热量=基础代谢热量+运动消耗热量+食物热效应
（这里不再赘述，公众号后台回复 “BMI”有工具帮你计算）
0 3
根据热量制定每日食谱
糖类也就是碳水化合物类的食物，每天在每千克体重摄入2-4克就可以了。
蛋白质是每千克体重2.2.5克。
脂肪是越少越少，但是不能低于1克/千克。
按照这个计划来看，可以举例说明一下， 一个想要减肥的女性，现在体重是60公斤，蛋白质每天摄入量控制在120-150g，糖类在120-240g，脂肪在60g左右，这样的状态可以达到一个很好的减肥效果。
减脂饮食计划举例：
早餐：牛奶 + 水煮蛋
中餐：瘦肉（鱼肉、虾，鸡胸肉） + 米饭（或粗粮) + 清炒蔬菜
晚餐：蒸蛋白+清炒蔬菜+小份米饭+番茄。
（想推荐食谱的也可以在评论区留言，供大家参考）
曾经陷入疯狂节食行为的郑爽重新回到大众面前，没有节食没有暴瘦的她状态越来约好了，而且脸上有点胖胖肉其实更可爱啦。
在薇娅的直播间里，郑爽也大方地告诉大家减肥心态最重要，可以先放松几个月再减肥，不要把自己逼得太紧。
看来她也是成功走出那段时间了呢。
由此提醒，过度节食真的不好，大家不要为了贪一时之功而把身体搞垮。
-end-
责任编辑：