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普通会员
随着疫情过去，在家自（吃）我（喝）隔（玩）离（乐）的日子基本结束了。该上班上班，重新回到社畜996的生活，日子就开始变得忙碌起来了。
怎么在忙碌的工作之余见缝插针？你一定没见过Fit里的这些宝藏“碎片课程”。
早上
为了不迟到，社畜的早上都是慌慌张张。其实只要能够早起10分钟，点开Fit，也有非常多适合早上的课程来练习。
我们对晨练课程的需求一般是：
- 不需要非常高强度的运动，因为出汗后还要洗澡，上班就真的可能要迟到了；
- 以动态伸展为主，打开胸腔，深呼吸让空气进入你的肺部和大脑，让身体从沉睡的状态逐渐进入清醒；
- 动作简单易学，比起复杂动作学起来手忙脚乱的，简单的动作让你把注意力更集中在对身体的控制和感受。
推荐的课程：
中午&下午
中午吃完饭，以及下午工作的时候总感到困倦。正所谓春眠不觉晓，饭后胰岛素分泌导致昏昏欲睡，这时候你需要在办公室里换换状态，做一些简单的伸展，整理一下僵硬的关节和肌肉。
我们对午间&下午课程的需求一般是：
- 在工位上就可以完成的，不需要很大的空间；
- 不要有幅度太大的动作，穿着裙子或者没有弹性的布料，做大幅度的动作都会比较苦恼；
- 整个过程都需要非常低调，你肯定不想引起老板和同事好奇的目光。
- 推荐的课程：
晚上
下班到家一定累得不行，还要打理家务、带小孩，有的时候感到比上班更晕头转向。其实在饭后1-2小时，或者睡前都可以进行简短的运动：10-20分钟的减脂运动、5分钟左右的睡前拉伸助眠，都能够很好地舒缓心情，释放压力。
我们对晚上课程的需求一般是：
- 徒手或者简易的器械辅助运动，尽可能地降低运动门槛，随到随练；
- 动作不复杂，对于新手或者运动能力不太高的人群友好，甚至还可以带上孩子一起模仿、练习；
- 时间短，15分钟左右是最合适的，既不会造成很大的负担，又恰到好处地完成了一次运动，更容易坚持下去。
推荐的课程：
瑟琳每周鸡汤
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