要说最近最火的综艺当属《青春有你2》了,节目开播第一期,就不负众望地成为全民热议话题。
尤其舞蹈导师Lisa长腿细腰外加超绝的舞蹈能力,路人看了都难以不转粉,尤其是导师表演部分,那一跳被网友称为“信仰之跃”。
但是最让九姑娘印象深刻的,还是这个靠一句“哇哦”一夜成名的小作精虞书欣。
可以说,她一人包揽了流量话题担当,频繁出现在微博热搜上。
前两天她又在幕后被记者拍到在啃玉米,记者问她为什么要啃玉米。
虞书欣表示:为了减肥啊。
“为什么要减肥?”
因为脸上全是肉肉啊(掐来掐去)。
然后给大家示范女明星如何吃玉米哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
一边张大嘴巴啃玉米啃得不亦说乎,一边对镜头叫嚣着说我要瘦15斤,哈哈哈哈,也是有点可爱~
身为娱乐圈人物,难为压力这么大,台前幕后还要注意身材,观众对此都见怪不怪了。
毕竟女明星减肥路子一向很野我们都是知道的,有些说出来简直让人觉得匪夷所思。
曾经在《千山暮雪》被人嘲胖得像大妈的颖儿成功瘦身,在节目上公布了自己的减肥方法,就是不吃饭,每天都吃柚子或者就是一天一粒老干妈,硬是坚持了一个月。
公认的“美容大王”大s有一个“三口减肥法”,那就是即使每天有工作,但也只吃两口白饭,配一口尖尖的豆腐乳的最尖处,一整天就一餐。
《被嫌弃的松子的一生》女主角中谷美纪自曝7年没吃甜食,因为“摄取砂糖的话,就会糖化,肌肤会变得暗沉。“
“像炒牛蒡、炖煮的东西就不得不加糖,但是我自己煮的时候就不会放。”
7年不吃甜食是什么概念?九姑娘7天不吃估计夜深人静时候都会痛哭流涕直呼人间不值得但火锅蛋糕辣条可乐小饼干值得!
敲下这些文字的九姑娘不禁想起禁食甜品那段时间,总是在深夜里阳台迎风高歌:“钢铁锅,含着泪喊修瓢锅……”
唉,别说了,都是泪……
好吧,话题扯远了,扯回来。
这么一对比娱乐圈前辈,其实虞书欣的减肥方法倒也还好,起码没禁食没用各种奇奇怪怪的减肥方法,胃口还是很好的。
不过九姑娘在看到这里的时候还是疑惑了一下。
什么时候 吃玉米=减肥了?
啃玉米真的能瘦下来?
那我以后什么都不吃了每天就啃玉米棒行不行?
答案当然是——
不行啦!
首先先来问大家一个问题,玉米到底属于粗粮、蔬菜还是水果呢?
粮食作物,是指其收获物主要供人类作主食用的作物,也称食用作物。 是谷类作物、薯类作物及食用豆类作物的总称,在营养上,主要提供淀粉。
所以,一般意义上的玉米属于粮食作物,而且是粮食作物里的粗粮类。
玉米的热量其实并不低
作为能当做主食食用的粮食作物,那玉米的热量肯定低不到哪里去。
大家如果对比一下食物热量表,会发现有这样一个很有意思的现象,作为粗粮的玉米燕麦,它的热量与大米、面条几乎十分接近,有时甚至还会高一些。
那为什么大家都推荐玉米等粗粮作为主食?
其实减肥不能光盯着热量看,除了热量外,我们日常吃东西还需要参考方方面面的因素。
首先玉米富含大量丰富的膳食纤维。
膳食纤维作为一种无法被人体吸收的物质,在穿肠而过的过程中发挥重要的作用,包括促进胃肠蠕动、预防肠癌等癌症、治疗便秘、降低血脂、帮助控制体重等等。
这些好处是精制谷类所不具备的,精制谷类虽然也含有矿物质和维生素,但其主要还是提供热量。
饱腹感强,有效减少摄入
膳食纤维进入胃中,吸收水分,包裹食物,延缓吸收。
所以富含膳食纤维的食物有一个显著特点,饱腹感强。
也就是说你吃大米,吃上150克可能才有饱的感觉,而吃玉米燕麦,你可能只要吃上100克左右就感觉明显饱了,这就相当于减少热量摄入了。
除此以外,玉米血糖指数还比较低。【前两天九姑娘有写过 食物gi相关,没看过的朋友可以点这里看一下 明明100斤,看上去却像120斤?你可能是虚胖! 】
高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,血糖升的高。
低GI食物饱腹感强、不容易摄入超标、同时避免血糖波动,更加健康。
玉米属于中GI值食物,GI值为55-70,是比一般的主食要低上许多的。所以从这点上说玉米作为主食是强于精细米面的。
当然对于肠胃功能弱、血糖偏高的人来说就不适合了。
吃玉米真的可以减肥吗?
玉米含有丰富的膳食纤维,可以推荐作为减肥期的食物,但一定不能吃过量。
否则好东西也变成坏东西,吃的太多,能量超标一样发胖。
所以怎样吃,吃多少就显得很关键。
中国居民膳食方案推荐,每天主食的量控制在250-400g之间, 其中全谷物和杂豆类50至150克,薯类50至100克。
全谷物50至150克是什么概念?给大家看一组数据。
一根玉米可食用的部分重量在92克到138克之间。一根玉米棒只有46%的部分是可以食用的,一根玉米棒通常的重量在200g-300g之间,也就是说,可食的部分是200*46%=92g至300*46%=138g左右。
也就是说,一天吃一根玉米就已经差不多到了建议标准。
所以最好不要一天三餐都吃玉米。
一餐一根,一天三根,远远超量了。
另外也不能不吃饭每天只吃一根玉米啊,容易营养不良啊,到时候人都饿没了,还怎么提减肥?
不值得,真的不值得。
不过玉米虽然不能吃多,但拿来代替大米等主食真是极好的一件事情。
建议每天早上吃1根玉米做早餐,坚持一个月。
看看你能瘦多少?
看到这里可能还有人要问了,糯玉米甜玉米白玉米……这么多种类玉米该怎么选?
对照食物热量表大家可以发现,糯玉米热量最高,每100g可以吃的部分就有172kcal,因为它水分比较少;其次是紫玉米168kcal/100g;
第三名是甜玉米和水果玉米,有97kcal/100g;
最后是白玉米,也叫珍珠玉米,只有66kcal/100g。
所以最好选用珍珠玉米。
此外,玉米可以煮,可以蒸,可以烤,还能当配菜,究竟什么烹饪方法最好?
九姑娘推荐两种最方便实用的。
0 1
水煮玉米
做法:
1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥!
2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20- 25分钟熟透即可。
0 2
微波炉加热
做法:
1.留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住。
2.在保鲜膜上用筷子插几个洞,用来排出一部分水分。
3.放入微波炉内,选大火,加热10分钟。
这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失。
如果是把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。
另外,任何东西吃多了都不好,加上玉米有着“越啃越香”的性质,特别是那种金黄色的玉米,咬下去满嘴飘香!说不定你吃了一个还想吃,还想吃,不知不觉间严重超量而自己还浑然不知。
到时候体重piupiu往上涨,又是一把辛酸泪了。
其实减肥最重要的就是少吃多动,注意平时饮食的营养均衡,再配合运动,才能有效起到减肥的作用。
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