8分钟“提臀瘦腿”训练，练出大长腿、火辣翘臀！

原标题：8分钟“提臀瘦腿”训练，练出大长腿、火辣翘臀！

为什么臀部和大腿最难减？

女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部，尤其久坐的办公白领，因为身体都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练可以让你的代谢率提升。你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。

臀部越来越肥，大腿越来越粗？如何让臀部变紧致，减去粗腿？

下面8分钟提臀瘦腿动作训练：每个动作10次，坚持1个月。

相扑深蹲、

半蹲、

后箭步蹲、

深蹲后抬腿、

交叉箭步蹲、

深蹲腿外展、

深蹲高抬腿、

桥式踢腿、

俯身后踢腿，

修长大腿和性感辣臀，坚持半个月你会见到奇效哦！

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