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普通会员俯卧撑可以称得上是最为经典的徒手健身运动，也许你会觉得它实在过于常见，甚至有些不值一提，完全配不上你对于健身各种高大上的想象。但事实上大道至简，最简单的动作坚持下去你反而会收获颇多。
今天介绍的这位小伙身材可谓相当不错，看这腹部肌肉线条已经隐约可见，只不过他对自己有更高的而要求，希望自己的腹肌可以看起来更加健康有型。
让我们先来看一下前后身材对比图，分别是他30天前后的样子，这变化还是相当明显，很难想象身材基础如此之好，竟然还能通过健身锻炼实现质的飞跃。
看一下侧面身材对比你觉得变化如何？肌肉块头都强壮了一些，更关键的是小肚子还变得更加紧致结实。你是不是也非常羡慕？
背部身材对比也不甘落后，倒三角身材看起来更加鲜明，整个人好像也变得更加紧实了一些。也许你也会好奇他究竟如何实现这些改变，答案很简单，俯卧撑就可以啊。
短短30天的时间就有如此变化，原因是小伙坚持每天做200个俯卧撑，在1个月的时间里累计运动量已经达到了6000个俯卧撑。这数字是不是已经开始超出你的想象。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
虽然小伙本身运动能力不错，但刚开始做的时候，他也只敢尝试常规俯卧撑，但无论是动作还是速度都非常令人钦佩，让每个动作都充分发挥作用才是我们应该追求的目标。
随后的日子里，小伙每天都在升级俯卧撑难度，小编也很佩服他的想象力，竟然可以有如此多的花样。到了第13天的时候，他干脆做起了左右移动俯卧撑。这动作看起来很帅，但对于全身的肌肉要求也相当之高，大家如果没有绝对把握一定不要轻易尝试，否则不利于身体健康就不好了。
到了第30天的时候，小伙的挑战继续刷新极限，这一波下斜击掌俯卧撑是不是帅爆了，最厉害的是这下斜的角度竟然还如此明显。小编需要强调一点，这动作本身有一定的难度，没有很好的健身基础肯定难以支撑，这都不是逞强斗狠的时候，大家可不要贸然学习挑战。小伙短短30天的变化你是不是也羡慕，只投去羡慕的目光没有任何意义，还是从现在开始付诸努力你才有逆袭的可能，加油吧！
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