原创内容,擅自搬运者必究!
相信很多的小伙伴都会有一个疑惑,就是在我们的减脂期间,是不是我们流的汗越多,我们的减脂效果就越好呢?
笔者之前也会有同样的疑惑,每次看到自己流的汗很多,就会十分的高兴,因为我们都习惯地将减脂的效果跟流汗的多少联系了起来,那么两者之间有没有联系呢?如果有,联系又大不大呢?
首先,我们先要从减脂以及减重的定义来说一下:减肥=减脂=减掉脂肪,而减重=减掉体重,体重可能包括水分、肌肉、脂肪等组织。
而减脂才是我们想要的,肥胖是因为体脂率超标,而不是水分或者肌肉多的原因。如果想要看到我们的腹肌,那么我们就要尽可能地降低自身的体脂肪,肌肉才能凸显出来,这个是有一定的难度的。
而减重其实可以很容易,如果你只是减去水分的重量。那么你可以选择少喝水,或者运动后不喝水。看到这里,有健身经验的人就会知道,平时在训练的时候我们身体流汗比较多,但也只是降低了身体中的水分的重量。在我们训练结束之后,也会很快的恢复的,因为我们是一定要补充水分的。
但是,如果你真的是想要减脂,真正需要专注的是热量的消耗。只有让身体的热量收入小于热量支出,才能实现脂肪的消耗。
至于减重,说白了其实只是一个体重秤上的数字。你每次在出大量的汗之后,你再去上称,你会有一种满足感,只不过那是暂时的。而对于健身达人来说,体重只是一个数字,无法反映身材的胖瘦。体脂率才是胖瘦的关键词。
流汗多少,不等于减肥的快慢!
减脂的时候,我们要关注的是在一天的时间内消耗足够多的热量,只有让身体产生热量赤字,才可以降低我们的体脂肪,身材慢慢瘦下来。
而当我们想要热量消耗的时候,我们要选择相关的运动训练。当我们在做训练的时候,我们会发现身体流了不少的汗。但是,流汗是我们的身体的一种自然反应,这是一种帮助人体维持正常体温的途径,简单来说就是散热。
我们也可以换一种方式理解,当我们去到桑拿浴室的时候,我们在里面坐上二十分钟已经大汗淋漓了,而且我们也没有做任何的运动,脂肪并没有在分解跟消耗。
所以,我们的身体的出汗量的多少与我们的减脂效果,是没有直接或者间接影响的。我们不可以将出汗的多少,与我们的减脂效果的好坏挂钩。
如果我们真的想要维持一个长久的好体型,我们还是加强需要运动,即使这次的运动,没有让你出多少汗,但是我们仍然是消耗了体内的热量。
同样的运动,在不同的时间,热量消耗是一样的。比如你在冬天运动1小时,身体的流汗量少,而夏天流汗量多,不意味着夏天减肥速度更快。只是因为冬天比较冷,所以出汗量少而已。
有的时候,流越多的汗,会让你的身体更渴望水分,流汗太多也会影响你的运动表现。所以,让自己的身体出更多的汗,不一定是个好的减脂方式。
责任编辑: