.jpg)
普通会员每个男生都会对于自己的身材有所谋划，虽然精致男生变得越来越多，但从内心深处我们还是更希望见到那些有男子气概的人，因此变健康变强壮难道不应该是追求的而目标么？
今天介绍的这位小哥就是这样一个很MAN的人，通过身材也可以看出本身有一定的健身基础。为了让自己的身材更加完美，他决定从自己最为薄弱的腿部肌肉入手。健身计划也很简单，那就是每天做100个深蹲，连续做1个月看身材会不会有所改观。我们也期待一下吧。
先来看看小哥挑战开始前的腿部线条，整体来看还算不错，只不过因为他本身比较瘦，所以看起来总有一些腿部围度小的问题。希望这1个月的突击能真正帮到他。
在很多人眼中，每天100个深蹲并不是多么困难的事情，但只有真正尝试之后你才会明白保质保量的完成同样不容易。小哥每天都要分组进行，而且还要分2-4组。
天气不错的时候，小哥也会选择去楼顶自己的任务，有阳光有凉风，再加上地方宽敞，做起来是不是也更带劲呢？深蹲运动可能大家都知道，但真正做到位也不简单，下蹲的时候一定要注意臀部有一个后坐的动作哦。
做深蹲时，可以搭配上弹力带来做，能让锻炼效果事半功倍，推荐这款弹力带，廉价实用！
做着做着小哥突然发现，原来自己已经适应了节奏，为了强化训练效果，干脆把深蹲直接演变成了深蹲跳，这对于腿部肌肉的锻炼效果可谓更加明显。
这还没有达到小哥的极限，最后几天他甚至开始挑战单腿深蹲，要知道这无论对于腿部力量还是核心力量的要求都是很高的，大家如果想尝试，也一定要做好充足的准备才可以。
30天的时间就这样不知不觉地过去，小哥累计做了3000个深蹲，这数字如果不是日复一日的累积，肯定是你一开始难以想象的。健身运动只有细水长流才能发挥作用和效果，为了健康体魄，想要问问你敢不敢来挑战。
最后还是以前后对比图来收尾，可以看出肌肉线条更明显了，感觉也更结实了，但时间毕竟有限，小哥还是要继续努力啊。深蹲对于男生的好处实在不胜枚举，各位小伙伴完全可以把这项经典的运动纳入健身计划，只有坚持，你的改变一定会让自己更让别人大吃一惊。
—贵在坚持—
责任编辑：