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普通会员每到春天所有人可能都会面对减肥的话题，一方面刚刚过完无比漫长的春节假期，另一方面随着天气转暖，你的衣服再也不会帮你遮肉了，你真的做好准备把自己的最好状态展现出来了么？
今天介绍的这位小伙，同样面临同样的问题，看他的身材就知道他本身有一定的健身基础。为了降低体脂率，他选择了最为有效的方式之一——波比跳，计划每天做100个，坚持1个月看身材变化如何。
做这样一个决定并不是一件容易的事情，有过类似经历的小伙伴可能都知道完成波比跳有多么困难，特别是一些新手一开始可能一个都做不了。好在小伙本身有一定的健身基础，完成起来也是得心应手。关键他还养成了早睡早起的习惯，伴着日出做运动也是一种神奇的体验。
波比跳还有一个最大的好处，那就是可以随时把握自己的训练时间和地点。日常工作和学习的压力压得你喘不过气来，这时通过运动来发泄一下也是个不错的选择。不仅能收获完美身材还能收获健康体魄，何乐而不为呢？
做波比跳时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款波比跳，廉价实用！
健身小伙确实也是足够坚持，可能刚开始的动作还有点生涩，后期也开始变得越来越顺畅。你的运动计划可能也会面对这样的问题，走过去就会有不同的惊喜。
30天的时间终于过去，健身小伙已经做了3000个波比跳，你是不是也为他感到惊喜。看他在镜头面前自信满满的样子就知道运动带给他的改变有多少。
让我们先来对比一下前后的体重变化，挑战之前健身小伙的体重是199.6磅（181斤），而通过30天的努力，体重已经变成了195.2磅（177斤），从数字来看可能才减了4斤而已。
虽然体重只减了4斤，但是看身材变化一目了然，腰腹肌肉被分割成了几块，肱二头肌看起来也更加鲜明，小肚子都收紧了不少，最关键的是整个人的精气神，你所有关于健身的努力都不会白费哦。
再来看一下背面身材对比，倒三角身材看起来更加明显，背部也变得厚实的多，满满的男子汉气概你是不是也被震撼到了呢？好身材从来不可能从天而降，从现在开始努力吧，你也可以做到。如果波比跳实在超出你的承受范围，不妨试一下简易波比跳，总之只要行动起来，你就会有所收获。
—贵在坚持—
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