普通会员减脂、减肥过程中，大家都想什么都不用干，吃了就有效。对于补剂的使用往往大家很犹豫，既想轻松看到效果，又担心会对身体产生副作用不。减脂其实不是“一件事”、“一种运动”，而是一个过程。
减脂补剂只是辅助作用，在选择补剂时我们需要有个可观的认知，选择正规的产品，野路子补剂可怕的是可能没效果还伤身体。减脂没有捷径，在合理锻炼和饮食的基础上，减脂补剂才能最大化的发挥作用。
下面就为大家归纳了下，当下的减脂补剂分类，以便于大家了解，不再因为各种广告而购买了对自己没有帮助的产品。当下减脂补剂可以分为5类，燃脂类、液态脂解类、脂肪阻断类、不饱和脂肪类和左旋-肉碱类。
①燃脂类补剂：燃脂类补剂的种类相当丰富，主要通过提高肾上腺素活性来增加代谢率或能量消耗和通过产生较高的T3甲状腺激素来增加代谢率或能量消耗。②液态脂解类补剂：这类的补剂主要是通过提高基础代谢、控制饥饿感、增加训练能力来让你燃烧更多脂肪。
③脂肪阻断类：这类的补剂主要的功能是将热量分流，避免脂肪的堆积形成，从而达到阻止脂肪增加的目的。④不饱和脂肪类：合理的摄入不饱和脂肪可以减少脂肪的形成还能够让身体更加的健康。主要作物饮食中脂肪摄入代替。
最后就大家买的最多的左旋-肉碱类减脂补剂了，左旋不能额外消耗脂肪，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量主要增加有氧运动员的运动表现，让你同等时间运动消耗更多热量。
减脂没有捷径，坚持才会成功。对于当下各种眼花减脂补剂，需要理性选择，应该选择有知名度厂家产品。
对于减脂补剂个人比较推荐绿茶和无糖无奶的黑咖啡。这些都是常见饮品，价格相对其他减脂补剂也很便宜。
茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
训前喝咖啡，可以促进运动中和运动后的脂肪和热量燃烧；还可以提升运动中的肌肉力量和运动耐力，增强运动表现。
训后喝咖啡，则可以缓解肌肉酸痛，更有利于受损的肌力得到恢复。同时运动后结合食物一起饮用咖啡，还可以大大提高身体的糖原储备水平。
责任编辑：