.jpg)
普通会员150个悬吊举腿！云才哥再创佳绩！
熟悉拒绝浮夸杯线上比赛的朋友们都知道“云才哥”的实力，一人包揽了悬吊举腿（原纪录120个）、双臂悬吊（11分15秒）、单臂悬吊（140秒）比赛的冠军宝座，并且完赛成绩令人瞠目结舌。
而最近云才哥又突破了个人悬吊举腿的成绩，经大囚评定有效成绩为150个！
请大家欣赏：
大家被激励到了不？当之无愧的腹肌王者！
回顾：云才哥采访记录，学习大神经验：
大囚：云才哥，你好！请先简单介绍一下自己，身高体重，口头禅哈！
云才哥：大家好，我是云才哥。身高1.7米，体重62公斤。口头禅是“坚持梦想，超越自我”。
大囚： 在拒绝浮夸比赛中，你夺得多个项目的冠军，并不断刷新自己的记录，你觉得是偶然吗？
云才哥：不说是偶然，这与自己平时喜欢运动锻练是分不开的。
单臂悬吊记录：140秒
大囚： 是的，每一个成功都是必然的，那你的秘诀是什么呢？怎样拥有这神级悬吊的能力呢？这是大家最关注的哈！
云才哥：怎样加强自己的悬吊耐力，在不改变自己训练计划的前提下可以把悬吊加入其中，比如引体，拉完引体不要马上下杠继续悬吊，直到力竭！
其它动作仍是如此，例如悬吊举腿、悬吊L支撑、单手引体等。还有就是双力臂、冲肩、后倾臂曲伸、L型V型臂曲伸，这些动作不但对肩，三头，同样对小臂也启到很好的锻练作用。
针对悬吊的练习，推荐大家看大囚的公众号“徒手锻炼小臂肌肉？请深耕悬吊训练！ ”文章。
大囚： 未来的路上很长，这次的比赛成绩对你的训练来说有什么意义呢？
云才哥：通过这次比赛，我也发觉自己很多不足的地方，我会继续努力，突破自己。
大囚： 感谢云才哥的回答！最后，对大家有什么要说的吗？
云才哥：希望大家真正能把健身融入生活，不断突破，超越自我，身体倍棒，吃嘛嘛香。再次感谢大囚给我们一个展示自我机会。
请注意：后水平大赛截止到明天中午1点就结束了~
想参加的点击了解比赛规则→ 钢铁后链的较量！后水平大赛开启！
责任编辑：