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普通会员减肥瘦身的办法千千万，今天咱们就介绍一些高效的，当然在难度上可能就有一定的要求，各位一定要提前做好准备哦。还有一点相当关键，那就是即使不出家门也能成功完成。
今天介绍的这位小哥看起来身材还算不错，体重只有140斤，无论是饱满的胸肌还是紧实的腹肌都能给人留下深刻印象。可即便如此，他还在继续努力坚持。
这一次小哥要挑战的就是每天做200个波比跳，连续坚持1个月看身材变化。波比跳本身是有一定训练难度的动作，不是所有小伙伴都能轻松掌握，所以不要急于求成哦。
挑战刚刚开始，小哥选择在健身房完成，当然一口气做完只能是理想中的状态，现实中的自己却只能选择分组完成的形式，而且每次都累的气喘吁吁。
有过波比跳经历的小伙伴都知道这个动作究竟有多么难，如果实在不太适应动作节奏，不妨就从简易波比跳入手，虽然累一些，但这动作的减脂能力确实堪称高效。
做波比跳时，可以在瑜伽垫上进行，推荐这款瑜伽垫，廉价实用！
如果不能去健身房锻炼也同样没问题，看小哥在家做也丝毫不受影响。特别是在这一段时间内，大家天天闷在家无聊至极，为什么不给自己找一些更加健康有效的消遣方式呢？
小编不得不佩服小哥的毅力和勇气，他竟然真的坚持了30天的时间，要知道他累计做了6000个波比跳，无论对谁来说都是一项不小的挑战。此时小哥的体重降到了136斤，1个月成功减重4斤实在是令人满意的成绩。只是小哥的身材变化看起来不太明显，毕竟你他本来的身材基础就很好，想要短时间内再有质的飞跃也同样不太现实。
还是通过对比图来解释一下吧，正面身材对比可以看出腰腹部的肌肉分割更加明显，腰腹两侧也变得更加紧实，整个人的气质更是充满了健康阳光的感觉，只表达羡慕之情没有任何意义，关键是你要像他一样积极行动起来。
侧面身材对比只能说腰腹部进一步内收，已经几乎找不到一点赘肉，难怪小哥的腰板挺得这么直，无论谁有这样的身材都会自信满满。上天从来不会轻易眷顾谁，只有最努力最辛苦的人才能做好迎接机会的准备，不要轻易说自己不行，只有试过了才有发言权。春光正好，你又有什么理由不让自己的状态跟上时代。
—贵在坚持—
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