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普通会员深蹲对于男生意味着锻炼腿部力量，而对于女生来说则是打造完臀部的重要手段，如果你可以养成良好的习惯，循序渐进每天都进步一点点，相信你的身材也会给你一个大大的惊喜。
今天介绍的这个女生，为了打造更好身材，尝试每天做250个深蹲，看坚持1个月后身材变化如何。深蹲的好处就是可以在家完成，即使外面的健身房还没有开放也完全没影响。
先来看看女生挑战开始前的身材，其实已经算是相当不错，特别是臀围和腰围的比例把握的很好，整体看上去还是有一定的S型曲线的。有了这样的基础还不满足，各位懒在家的妹子是不是要行动一下了。
还是通过数字证明一下小编对女生的夸奖实在所言非虚。要知道她的臀围已经达到了35英寸（89厘米），且从外表来看也相当饱满结实，小编很期待深蹲如何能让她的身材更进一步。
为了让自己坚持下去，女生也是下足了功夫。她专门做了一个计划表，就是为了每天打卡，有了这样的毅力和恒心，相信女生肯定能实现自己的目标任务。
深蹲的动作虽然简单，但每天做250个也不是一件容易的事情，特别是一开始的时候，只能选择分组完成的方式。另外要注意训练结束后的肌肉拉伸，否则第二天的肌肉酸痛可不是谁都可以承受的。
做深蹲时，可以搭配上弹力带来做，能让效果事半功倍，推荐这款弹力带，廉价实用！
如果说简单运动一开始的难点在于任务目标的话，那么随着锻炼的深入，你需要克服的就只有坚持一个难题。千万不要半途而废，咬咬牙坚持下去你才能见证不一样的自己。
30天的时间终于过去，让我们快来看看女生的身材。说实话，有变化小编是想到了，但这样大的改变还是有些出人意料。通过对比图可以看出这臀部挺起的不止一点点，以至于小编甚至有点不敢相信自己的眼睛，耐下心来看了又看。
再来看看数字的变化，女生的臀围此时已经变为了38.5英寸（98厘米）。如此简单的训练动作加上仅仅1个月的时间就足足增加了3.5英寸（9厘米），未免有些太夸张了吧。对此也有很多人提出质疑，认为增长的太快实在不科学。对此，各位小伙伴又怎么看呢？虽然你可能和小编一样对此持保留态度，但不管怎样，女生的努力坚持还是值得褒奖。你不妨通过亲身尝试挑战一下，用事实来说话吧。
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