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普通会员对于男生来说，总是嫌自己的身材不够强壮，似乎没有强悍健硕的身材就不能体现出自己的男子气概。如果各位老铁也认同这一观点，那就从下面这位大叔的健身体验中汲取灵感吧。
今天介绍的这位大叔看起来身材不是太强壮，可这明显的肌肉线条也实在是令人羡慕，不仅腹肌非常有型，就连腹部周围的线条也被锻炼出来。但为了能让自己变得强壮，他还是打算继续努力。
为了能改变自己，大叔尝试为期10周的健身转型，让我们看看他10周后的身材变化。当然你需要做好心理准备，作为健身达人，他的健身挑战肯定不一般。
要想塑形增肌关键是要有力量训练的支撑，当然，现在像大叔一样去健身房可能不太现实，如果可以通过居家徒手健身运动增加一些负重，效果也同样不错哦。
除了健身运动之外，大叔对于健康饮食也是非常在意，看他的家常饭全都是清一色的低脂健康食物，这同样也不是谁都可以坚持下去的，为了好身材当然要对自己狠一点。
在徒手健身运动上，大叔也格外下功夫，看着一个动作他就跟着自己的健身教练一起练习，动作够标准，效果也很更明显。所以各位小伙伴在练的时候也一定要注意哦，虽然可能没有健身教练在身边，但对于动作的研究也必须到位。
不知不觉，时间过去了5周，这一切对于大叔来说完全不是事。看这身材变化虽然有“找不同”的嫌疑，但还是可以看出胸肌变得更加饱满了一些。
时间不过刚刚过半，大叔当然会继续坚持下去。作为健身达人，追求更加完美的自己本就是顺理成章的事情，所以他绝对不会让自己放弃，你是否也能如此执着呢？
锻炼腿部力量是许多健身达人的最高追求，练腿的困难不需要小编多说，看这练腿机的重量是不是已经完全超出你的承受范围。为了好身材一定要对自己狠一点。
10周的时间终于过去，让我们看一下大叔的前后身材对比，肌肉中线变得更加明显，整个人看起来也魁梧健壮了不少，不过他追求的好像就是这种精干有型的身材，和想象中的大块头总有一定的差距。
看看背面身材对比你就知道大叔的健身成果多么明显，肩膀更宽，腰部更细，标准的倒三角身材就这样呈现出来，要知道一切只有10周的时间。对于健身达人来说还有那么大的精进空间，我们也开始加油吧！
—贵在坚持—
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