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普通会员哈喽
大家好
我是正派不正经的囚妹儿
意大利最近不太平
囚妹儿最近在在关注着他们的动态
为他们祈祷
希望我们能共同携手渡过难关
在这过程中
除了新闻本身
有一位女子
也引起了囚妹儿的关心
她就是Diletta Leotta
DAZN体育节目的一名主持人
金发碧眼的她
身材该凸凸该翘翘
一卷大波浪
妩媚迷人
我想
没有任何一位男士会在看到Leotta时
目光一扫而过
因为她实在是诱人了
来自意大利卡塔尼亚的她
拥有罗马路易斯大学的法律学位
毕业后就成为意大利
电视广播中最著名的面孔
还曾在天空体育台报道过意甲
健康性感的小麦色肌肤
落落大方的笑容举止
永远那么谦和亲切的态度
以及机智勇敢的反应
Leotta就是有让人百看不厌的魅力
关于机智勇敢这一点
其实还有一个小故事
在不久前的意甲联赛中
Leotta毫无意外的成为全场瞩目的焦点
赢得全场阵阵骚动
这本来是一件好事
但谁知
在Leotta路过看台时
却有几个素质低下的球迷
朝着Leotta大喊
"露胸""露胸""露胸"
这样无礼且侮辱人的要求
若是换了别的姑娘
估计会羞愧万分慌不择路
但Leotta听到后却只是
不慌不忙用食指朝他们晃动了几下
（拒绝）
然后把手指朝下
（你们很LOW）
既明确表明态度
又得体优雅
完美化解危机
Leotta除了具备体育主播的专业素质外
还拥有俏丽的面容
和不输模特的性感身材
还曾凭借36D的大胸、蜜桃臀、175cm的身高
成功当选意大利选美比赛优雅小姐“称号”
但Leotta对这些其实都不是那么感兴趣
她的心里只对一个人感兴趣
那就是C罗
他一切的一切
都让她沉迷不已
甚至后来
在选美比赛结束之后
Leotta毅然选择了成为一名体育记者
虽然从始至终
C罗可能都不知道Leotta是谁
如今
昔日的偶像已经幸福满满
Leotta也成为了意大利足球报道的代名词
她在追寻偶像的道路上
一步步成长
找到了自己的梦想
而且
和她的偶像C罗一样
Leotta也是一个健身狂人
她并没有浓郁的脂粉气
训练是最好的化妆品
每周3-4次训练
拳击、力量训练、单车
项目十分丰富
为了塑造良好臀型
深蹲当然是一个
绕不过的项目
但你以为深蹲谁都会做吗
错
其实有一大半的人
估计都不知道
如何做一个正确的深蹲？
深蹲可以帮助女性练臀
帮助男性进行下肢增肌
锻炼核心量、提升关节、脚踝灵活性
帮助肥胖人群减脂
这个动作看起来简单
好像谁都会
但一些关于深蹲的学问
你却不一定知道
有人说深蹲伤膝盖
最好不要多练
因为他们练完深蹲后的确感觉膝盖不舒服
这真的是深蹲的错吗？
其实这句话说反了
深蹲不仅不会伤膝盖
练好了深蹲反而会有助于保护自己的膝盖
深蹲之后膝盖痛
恰好能反映出下肢可能存在问题
有可能是膝盖韧带不够灵活
也有可能是大腿肌肉力量不足
在深蹲中无法保证膝盖的稳定
背部要保护中立位
下蹲过程中脚跟不能离地
入门级
入门后
自重深蹲、相扑深蹲、侧步深蹲
进阶练习
手枪深蹲（单腿）、负重深蹲
怎么样
是不是都是你平时会遇到的问题呢？
今天就解决你对深蹲的所有疑惑
赶快自己尝试着并改正一下
又想收藏不练
送到收藏夹吃灰？
看囚妹儿的终极氮泵
瞬间清醒了吧
好身材不是那么简单就能得到的
但如果你肯付出汗水
那它一定不会辜负你
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