8个非常强悍的减脂动作，助你脱油减脂就像脱衣服，男女通用！

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当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来，脱油减脂就像脱衣服！不信你就坚持3周以上，直接让你瘦成猴！具体练习动作如下：

动作1：原地后踢腿跑

30-60次

动作2：开合跳

30-60次

动作3：俯卧撑

10-20次

动作4：徒手深蹲

10-20次

动作5：原地高抬腿

30-60次

动作6：仰卧卷腹

10-20次

动作7：直臂俯撑蹬山

30-60次

动作8：波比跳

8-15次

将整套动作做1-5个循环，坚持一个星期后你就知道它的厉害！运动前和运动后记得做好热身和放松！

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